Cada vez es más común ver a los niños utilizar lentes a edades más tempranas, esto se puede deber a múltiples factores, pero ¿cómo prevenir la miopía durante la niñez? A continuación te lo decimos.
La miopía, o problema de visión de lejos, suele comenzar entre los 6 y los 14 años. Afecta hasta el 5 por ciento de los niños en edad preescolar, aproximadamente al 9 por ciento de los niños de edad escolar y casi al 30 por ciento de los adolescentes.
¿Cómo prevenir la miopía durante la niñez?
Que un niño desarrolle miopía depende en gran parte de la herencia genética. Sin embargo, estudios recientes han resaltado el impacto que otros factores pueden tener sobre este trastorno de la vista, como el tiempo al aire libre, la exposición a pantallas, el uso de una luz adecuada y una dieta equilibrada.
Los siguientes consejos son útiles para prevenir la miopía durante la niñez:
No pasar tanto tiempo frente a las pantallas
Pasar mucho tiempo frente a las pantallas puede generar problemas de visión. Usar estos dispositivos requiere un esfuerzo mayor de los ojos.
Se ha demostrado que la generación Z (los nacidos entre 1995 y 2000) son un grupo de edad con serios problemas de visión.
De acuerdo a los especialistas, se debe al uso en aumento de dispositivos electrónicos, estos también se utilizan para estudiar. Se estima que los jóvenes que abandonaron los estudios a los 17 años tienen una mejor visión que los graduados universitarios.
Aunque usar dispositivos electrónicos no es necesariamente una causa de miopía, el abuso de ellos puede ser muy perjudicial para la vista.
Se aconseja que los niños menores de dos años no tengan ningún contacto con las pantallas, de dos a cinco años pasen una hora al día con ellas, y de cinco a doce un máximo de dos horas al día.
(Foto: Pinterest)
Contar con una buena alimentación
Una buena alimentación es necesaria para que los niños crezcan sanos y desarrollen correctamente todas sus funciones corporales, pero también puede ayudar a evitar la miopía.
El aporte de la vitamina A, C y E, ácidos grasos Omega 3, y minerales como selenio y zinc, son fundamentales.
Sabemos que la alimentación de los niños no es del todo fácil pero puedes incorporar estos nutrientes con frutas de fácil comer como naranja, melón o mango.
Pasar más tiempo en la luz natural
Un estudio publicado en Ophthalmology, descubrió que los niños que tienen miopía pasan casi 4 horas menos al aire libre que aquellos que no tienen este problema de la vista.
Los autores incluso señalaron que incrementando una hora a la semana el tiempo en el exterior se podría reducir el riesgo de miopía en un 2 por ciento.
Esta asociación aún se continúa investigando, aunque muchos expertos señalan que el efecto protector puede deberse a la alta intensidad o cromaticidad de la luz en el exterior, o al aumento de los niveles de vitamina D.
Aunque muchas veces la genética influye fuertemente en la miopía, es importante que sigas estos consejos para disminuir las probabilidades de que tu hijo sufra este problema de vista.
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(Con información de: Hola Doctor y Healthy Children)