Muchas veces llegamos del trabajo estresados y cansados, pero por alguna extraña razón no podemos relajarnos. ¿Te ha pasado? La solución estaría en tu pared, pues una de las formas de descansar mejor es poniendo las piernas en ella.
Una de las formas de descansar mejor está en tus pies, por lo que el primer paso es acostarte en el piso con los glúteos pegados a la pared y alzar las piernas, quedando en un ángulo de 90° (imagina que eres una “L” donde la línea corta de abajo es tu espalda y la línea larga son tus piernas). Sí, no se trata de estrellarte. Esta postura (pies recargados en la pared) tiene varios beneficios para tu relajación y aquí te decimos 5 de ellos.
5 formas de descansar mejor usando solo una postura
Puede sonar como una solución muy sencilla para ser cierta, pero lo cierto es que se trata de una pose de yoga que tiene beneficios y puede servir como una de las formas de descansar mejor.
Estos son 5 beneficios de esta simple postura:
1) Te ayuda a mejorar la circulación
2) Alivia la tensión acumulada en tu espalda baja
3) Ayuda a que te relajes
4) Mejora patrones de sueño
5) Sirve para los dolores de cabeza
Por todos estos beneficios, se trata de una de las formas de descansar mejor que mucha gente no conoce.
De acuerdo con la Cleveland Clinic, lo mejor es hacer la postura una o dos veces al día, ya sea como una postura de yoga si practicas esta disciplina o hacerla de manera independiente si no realizas yoga y quieres beneficiarte de dicha posición.
¿Quién debe tener cuidado con esta postura?
De acuerdo con la Clínica Cleveland, las personas con las siguientes condiciones deben tener cuidado con dicha postura:
- gente con glaucoma
- personas con cirrosis, insuficiencia hepática, insuficiencia renal, insuficiencia congestiva
- individuos con hipertensión no controlada
“La ventaja de apoyar las piernas contra la pared en comparación con pararse de cabeza o de hombros es que la gente puede conseguir los beneficios sin estresar ni forzar su cabeza o cuello”, menciona el presidente de bienestar y medicina preventiva de la Cleveland Clinic, Robert Saper.