El 27 de junio se celebra el Día Mundial del Microbioma, que es el conjunto de todos los microorganismos (bacterias, hongos y virus) con sus genes y metabolitos que habitan de forma natural en el interior de nuestro cuerpo. La microbiota se refiere exclusivamente a los microorganismos.
En 2008 se puso en marcha el Proyecto Microbioma Humano en Estados Unidos, se han hecho grandes descubrimientos acerca de la relación del microbioma con la aparición o prevención de algunas enfermedades, así como con el correcto funcionamiento del organismo.
El 90% de la microbiota se encuentra en el sistema digestivo, especialmente en el colon. Te explicamos qué es el microbioma y cuál es la importancia en nuestro organismo.
(Foto: Pexels)
¿Qué es el microbioma intestinal y por qué es tan importante cuidarlo?
De acuerdo con la Asociación Científica Internacional de Probióticos y Prebióticos, la microbiota cumple las siguientes funciones:
Dentro del sistema digestivo:
- Aprovechar la energía de los alimentos
- Mejorar la motilidad y la función intestinal
- Reforzar la barrera intestinal
- Proteger contra los patógenos
- Producir metabolitos importantes para la salud
- Sintetizar vitaminas y hormonas
Fuera del sistema digestivo:
- Refuerzan el sistema inmunitario
- Influyen en el cerebro, el hígado, los riñones, la piel y el tracto vaginal
- Afectan a los lípidos sanguíneos circulantes
- Producen y modulan las hormonas
(Foto: Pixabay)
¿Qué pasa si se altera el microbioma intestinal?
Si se altera, los patógenos oportunistas y actividades negativas de los microbios intestinales pueden aumentar. Una microbiota anormal se asocia con las siguientes condiciones, aunque no está claro si una microbiota anormal causa o es una consecuencia de estas afecciones.
- Diarrea asociada a los antibióticos
- Infección por C. difficile
- Diabetes
- Síndrome metabólico y obesidad
- Alergias
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Síndrome del intestino irritable
- Enfermedades autoinmunes
- Cáncer de colon
- Depresión y ansiedad
¿Cómo podemos cuidar el microbioma?
- Tomar antibióticos y otros medicamentos que influyen en el microbioma
- medicamentos que influyen en el microbioma sólo cuando son necesarios
- Consumir probióticos y prebióticos
- Comer una variedad de alimentos, especialmente fibra y
- alimentos fermentados con microbios vivos
- Mantener un peso saludable
- Hacer ejercicio físico
- Reducir el estrés
SIGUE LEYENDO:
Con información de: The Conversation y Asociación Científica Internacional de Probióticos y Prebióticos