El insomnio no nada más implica problemas para dormir. A pesar de que se trata del signo más común, este padecimiento tiene otras señales que mucha gente no conoce y es importante conocer.
¿Quieres saber si tus problemas para dormir son insomnio? Busca las señales que te mencionamos a continuación.
5 señales que pueden indicar insomnio
Lo común es que cuando una persona no puede dormir diga que tiene insomnio, pero su incapacidad para dormir puede ser causada por varios factores.
De acuerdo con especialistas, para que una persona pueda decir con certeza que tiene insomnio, debe buscar 5 señales:
- Despertarse durante la noche
- No sentirse descansado después del sueño nocturno
- Ansiedad, depresión e irritabilidad
- Preocupaciones constantes respecto al sueño
- Despertarse muy temprano
¿Sufres uno de estos además de los problemas para dormir? Entonces lo más probable es que tengas insomnio, pues Mayo Clinic señala que son algunos síntomas del insomnio.
Hay que recordar que el insomnio no nada más es definido como la falta de sueño, sino también como la incapacidad para mantenerlo.
¿Qué puedes hacer para prevenir el insomnio?
La Clínica Mayo recomienda las siguientes acciones para prevenir el insomnio y promover el sueño profundo:
- Hacer actividad física
- Acostarse y despertarse siempre a la misma hora, incluyendo fines de semana
- Evitar o limitar las siestas
- Evitar el alcohol o la cafeína
- Evitar comer o beber en exceso antes de acostarse
- Crear un ritual previo a tu hora de acostarte que te ayude a relajarte, como tomar un baño caliente, escuchar música suave o leer un libro