Al parecer una cintura ideal es el sueño de toda mujer, sin embargo, ¿por qué pensar en cuestiones estéticas? la medida de cintura puede decir mucho sobre tu salud y a la vez, ser determinante para la misma.
La medida de cintura se toma para obtener más información sobre sobrepeso, obesidad y riesgo de enfermedades crónicas.
Se trata de una medición sencilla que algunas instituciones de salud pública como el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) han adoptado para guiar a la población mexicana hacia la adopción de hábitos saludables.
Los materiales para realizar esta medición son mínimos y se puede realizar en la comodidad de tu hogar.
Materiales. Cinta métrica (sí, la de costura), pluma o lápiz, una libreta.
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Medida de cintura ideal ¡en 2 pasos!
Paso 1. Elige un lugar donde estés cómoda, ya que esta medición es mejor sin ropa para una toma más exacta.
Paso 2. Con el torso descubierto, coloca la cinta alrededor de tu cintura: encuentra el hueso más prominente de tu cadera (cresta ilíaca) y localiza tu última costilla; toma la medida en la mitad de este espacio.
A veces el ombligo sirve de guía pero no siempre, por eso es importante que localices ambos puntos anatómicos en tu cuerpo.
Puedes marcar dónde está tu última costilla, después el hueso de tu cadera y entre las dos marcas realizar la medida, de esta forma quizá te parece más fácil.
La siguiente imagen puede ayudarte a localizar los puntos fácilmente.
¿Cuánto debe medir? La Secretaría de Salud (Ssa) informó que el la medida de cintura "ideal" o "saludable" para prevenir riesgo de enfermedades en una mujer debe ser de 80 centímetros de diámetro.
La medición de cintura en el caso de los hombres, puede ser de hasta 90 centímetros.
Tan sólo en el año 2016, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2016, reveló que 7 de cada 10 adultos continúan con exceso de peso, sea sobrepeso u obesidad (72.5%).
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