¿Sabías que los trastornos de ansiedad son más frecuentes en mujeres que en hombres? Personas con este padecimiento, corren el riesgo de tener problemas de anorexia y bulimia. Además se conoce que los primeros síntomas de esta enfermedad se manifiestan a los 19 años de vida, aproximadamente.
Para reducir la ansiedad de nuestras vidas, es necesario tener dentro de nuestra dieta alimentos con vitamina B-1 y B-3; los alimentos con estas cualidades, también suelen ayudar a perder peso, a liberar la energía de los carbohidratos, grasas y proteínas, a controlar los niveles de azúcar y mejoran tu deseo sexual, etc.
La vitamina B-1 te permite mantener en alera a tu mente y tu cuerpo, pues produce energía para tu organismo. Además esta vitamina libera la energía de las grasas, proteínas y carbohidratos, lo cual permite que tu corazón esté más sano.
Para lograr un pleno crecimiento de los pequeños, es necesario aportar vitamina B-1 en su dieta, así como en la vida de los adultos al momento de querer concebir un bebé.
Por otra parte, la vitamina B-3 permite desintoxicar tu cuerpo y aumenta la circulación, logrando un mejor y mayor deseo sexual. De igual forma, reduce tus niveles de presión arterial y de colesterol.
Los alimentos con estas vitaminas ayudan a perder peso de manera más rápida y segura, pues contienen bajos niveles de grasa. Conoce cuáles son los alimentos con vitamina B-1 yB-3.
Vitamina B-1 (tiamina)
- Nueces
- Espárrago
- Porotos o frijoles
- Piña o ananá
- Harina integral
- Arroz integral
- Granos enteros
- Lomo
- Falda de res
- Cereales listos para comer
- Granola
- Pretzel (galleta salada en forma de lazo)
- Palomitas de maíz
- Panqueques de trigo
- Porotos negros o frijoles negros
- Arvejas
- Castaña de cajú o anacardos
- Pistachos
- Sandía
- Cerdo
Vitamina B-3 (niacina)
- Pechiga de pollo
- Salmón
- Pasta de harina integral
- Queso cottage o rewuesón
- Atún
- Mero
- Cordero
- Setas o champiñones
- Maíz, choclo o elote
- Zanahoria
- Cebada
- Lentejas
- Batatas o camote
- Papa asada
- Durazno, melocotón
- Pechuga de pavo (Con información de aol latino)