El alto consumo de azúcar, sustitutos o edulcorantes es uno de los mayores problemas de salud pública en la actualidad, ya que además de generar una adicción a tempranas edades, es factor de enfermedades crónico degenerativas y del corazón, así como de la obesidad y sobrepeso.
De acuerdo con datos de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, la cantidad de azúcar añadida recomendada al día para las mujeres es de 50 gramos, mientras que para los hombres es de 70 gramos.
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Sin embargo, el consumo suele ser mucho mayor en ambos géneros y, de manera alarmante, entre niños y jóvenes.
Es muy importante vigilar aquellos alimentos con un alto contenido de azúcares, porque incluso muchas veces consumimos algunos sin saber de su aporte real, y suele ser mayor. Por ello, te decimos cuáles son los que tienen un mayor contenido.
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Una de las recomendaciones más frecuentes por parte de los especialistas para reducir el consumo de azúcar, es tratar de sustituir la mayor parte de estos alimentos por otros con menor contenido, o bien, en su defecto, consumir porciones más limitadas. ¡Cuídate y trata de evitarlos en tu dieta diaria!
(Con información de biotrendies, Infosalus, BBC mundo)
De acuerdo con datos de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, la cantidad de azúcar añadida recomendada al día para las mujeres es de 50 gramos, mientras que para los hombres es de 70 gramos.
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Sin embargo, el consumo suele ser mucho mayor en ambos géneros y, de manera alarmante, entre niños y jóvenes.
Es muy importante vigilar aquellos alimentos con un alto contenido de azúcares, porque incluso muchas veces consumimos algunos sin saber de su aporte real, y suele ser mayor. Por ello, te decimos cuáles son los que tienen un mayor contenido.
Alimentos con mayor contenido de azúcar
- Azúcar de mesa (sacarosa) 99.98 gr por cada 100 gr
- Miel 82.12 gr en cada 100 gr
- Dátiles 66.47 gr por cada 100 gr.
- Dulce de membrillo 57.58 gr por cada 100 gr
- Bombones o malvaviscos 57.56 gr por cada 100 gr
- Chocolate blanco o con leche 51.5 gr por cada 100 gr
- Dulce de leche 49.74 gr por cada 100 gr
- Chocolate 48 gr por cada 100 gr
- Cereales azucarados 45 gr por cada 100 gr
- Refrescos, jugos y néctares hasta 35 gr por cada 100 gr
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Una de las recomendaciones más frecuentes por parte de los especialistas para reducir el consumo de azúcar, es tratar de sustituir la mayor parte de estos alimentos por otros con menor contenido, o bien, en su defecto, consumir porciones más limitadas. ¡Cuídate y trata de evitarlos en tu dieta diaria!
(Con información de biotrendies, Infosalus, BBC mundo)