Cuando se tiene diarrea no se pueden comer las mismas cosas que cuando no existe el problema. Esto es porque hay alimentos que pueden empeorar la situación y agravar los síntomas.

¿Qué no debes comer cuando tienes diarrea? Aquí te decimos 5 alimentos que debes evitar a toda costa.

No, con diarrea no debes comer lo mismo: ¿qué alimentos puedes comer y cuáles debes evitar?

La diarrea es definida por Mayo Clinic como un problema común que consiste en deposiciones blandas, líquidas y posiblemente más frecuentes.

Esta clínica detalla que la diarrea puede presentarse sola o estar asociada a otras señales, como vómitos, náuseas, pérdida de peso o dolor abdominal.

La diarrea puede ser causada, entre otras cosas, por:

  • Virus
  • Bacterias y parásitos
  • Medicamentos
  • Intolerancia a la lactosa
  • Fructosa
  • Edulcorantes
  • Cirugías

El doctor y director del programa de enfermedad inflamatoria intestinal de la Universidad de Michigan en Ann Arbor, Peter Higgins, menciona para EverydayHealth.com que durante las primeras 24 horas, se recomienda comer alimentos suaves y más espesos que sean fáciles de digerir.

Por ello, su sugerencia de alimentos que se pueden comer cuando se tiene diarrea son:

  • avena
  • plátanos
  • arroz simple
  • compota de manzana
  • papas hervidas

Para aprender más de...Los beneficios de comer tortillas

Las tortillas: cultura y salud.
Las tortillas, sean de maíz o de harina, son un alimento que forma parte de la cultura gastronómica de México, ya que no solo son un símbolo internacionalmente reconocido de esta, también son parte importante e indispensable de muchos platillos y preparaciones. Pero eso no es todo: las tortillas contribuyen a nuestra salud de diferentes maneras, ya que pueden aportar nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo.
Aportan vitaminas y nutrientes.
Las tortillas de maíz, reportan Health Line y Fundación UNAM, pueden aportar múltiples vitaminas (como la A, C, D, E, B1 y B2), así como potasio, magnesio, niacina, fibra y calcio. Por su parte, las tortillas de harina pueden aportar fundamentalmente hierro, dependiendo de la harina con que se realicen.
Contribuyen a tener músculos sanos.
El aporte de hierro es considerado beneficioso para la salud, ya que este puede contribuir a que la sangre se oxigene mejor, principalmente los músculos, lo que implicaría que se encontrarían en el mejor estado y más sanos, por lo que, explica Health Line, las tortillas de hierro podrían ser buenas para ello.
Ayudan a cuidar los huesos y los dientes.
Debido a la combinación de vitaminas, y al aporte de calcio que otorgan (aproximadamente el 50% de la cantidad diaria recomendada), dice Fundación UNAM, las tortillas de maíz pueden contribuir a tener huesos más fuertes; además, se pueden prevenir las caries y problemas dentales.
Pueden beneficiar a la digestión.
Los alimentos integrales o de granos enteros, como lo son las tortillas de maíz, pueden ofrecer un aporte importante de fibra, lo que contribuiría a mejorar la salud digestiva, evitando así problemas como el estreñimiento, ya que facilitaría el proceso de la digestión, explica Cliki Salud.

¿Qué alimentos debes evitar si tienes diarrea?

Saber lo que debes comer es igual de importante que conocer las opciones que debes evitar. De acuerdo con especialistas, existen comidas que pueden viajar a través de los intestinos muy rápidamente y agravar la digestión o empeorar la diarrea.

De acuerdo con Mayo Clinic, es importante consumir alimentos calientes y bien cocidos. Estos son algunos alimentos que debes evitar si tienes diarrea:

  • Frutas: la Clínica Mayo apunta que a menos de que tú mismo las puedas pelar, es mejor evitar las frutas
  • Verduras crudas: de acuerdo con mayo clinic, a menos de que tú puedas pelar la verdura y cocerla, deberás evitar este alimento en su forma cruda
  • Lácteos
  • Alimentos grasosos
  • Alcohol y cafeína