Una nueva investigación encontró que el consumo de Omega 3 también tiene efectos sobre el cerebro a partir de los 40 años.
En palabras de los especialistas, un mayor consumo de Omega 3 se relaciona con un mejor razonamiento abstracto y función cerebral en la mediana edad.
Sin embargo, uno de los problemas con el Omega 3 es que muchas personas sienten que no pueden comerlo debido a que tienen alergia al pescado. Aquí te decimos dónde encontrar el Omega 3.
¿Dónde puedo encontrar omega 3 y omega 6 si tengo alergia al pescado?
Tener alergia al pescado puede privarte de dos elementos esenciales para la salud como el omega 3 yel omega 6.
Estos ácidos grasos se encuentran en gran medida en los pescados y mariscos, pero si no puedes consumir estos productos por la alergia al pescado, te damos otras opciones para que no te quedes sin omega 3 y omega 6.
Primero que nada, es importante que sepas la función de la omega 3. La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos apunta que nuestro organismo requiere de la omega 3 para dos acciones fundamentales:
- fortalecer las neuronas
- mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular.
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¿Qué pasa si no puedes conseguir estas grasas por la alergia al pescado?
Existen otros alimentos que te pueden dar estos ácidos grasos para que no te falten y evites problemas de salud.
5 alimentos con omega 3 que puedes consumir si tienes alergia al pescado:
- Semillas de linaza molidas y aceite de linaza (omega 3)
- Nueces (omega 3)
- Semillas de chia (omega 3)
- Aceite de soya y de canola
- Tofu y Soya
La Universidad de Harvard te da estas 5 opciones de alimentos con omega 6:
- Semillas de calabaza
- semillas de girasol
- nueces
- aceite de girasol
- aceite de maíz