Conoce las 3 mejores dietas para adelgazar según especialistas. De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud (Ssa), una alimentación correcta es la base de una vida saludable y para lograrlo se deben considerar algunos factores determinantes como la calidad, cantidad y combinación tanto en personas sanas como en personas que presentan alguna enfermedad crónica como diabetes o hipertensión arterial, entre otras.
Por ello, la nutrición es una cuestión induvidualizada; el control del peso corporal es el resultado de combinar una alimentación correcta con actividad física.
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Las 3 mejores dietas para adelgazar
Al respecto, la Ssa también refiere que para lograr una dieta correcta o alimentación adecuada, se debe cumplir con las siguientes características:
- Variada. Que contenga todos los nutrimentos.
- Suficiente. Que cubra las necesidades de quien la consume.
- Inocua. Que no represente daño para la salud.
- Completa. Con todos los nutrimentos.
- Adecuada. De acuerdo con los gustos y cultura de la persona que consumirá los alimentos.
- Equilibrada. Que guarde las porciones adecuadas entre sí.
Al respecto, la revisión anual de dietas de U.S News & World Report ha señalado a tres planes de alimentación o dietas que incluyen alimentos de calidad como verduras, frutas, granos integrales, grasa saludables y carnes magras y estas son:
2.Dieta
DASH
3. Dieta
flexitariana.
La experta en Nutrición Samantha Heller de Langone Healt explica que espera que esta evaluación oriente a las personas hacia un camino más saludable y aclara:
“Desearía que no estuviéramos tan obsesionados con perder peso y las dietas en sí. Desearía que el enfoque fuera adoptar un estilo de vida saludable, por ejemplo al comer una dieta basada más en plantas, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y gestionar el estrés para lograr una mejor calidad de vida”.
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Finalmente, cualquiera de las 3 mejores dietas antes referidas debe ser siempre planificada y prescrita por un especialista en Nutrición.