Cuando estas a dieta, lo primero que evitas comer es el pan dulce, lo cual a veces puede ser una tortura por que no puedes disfrutar de su incomparable sabor. Pero esto ya no tiene que ser así, basta con que elijas el pan dulce con menos calorías. ¿Cuál es?
Cada uno de los panes que hay tiene diferentes ingredientes, por lo que debes comerlos en porciones distintas. Algunos tienen menos calorías, grasas o carbohidratos.
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La mayoría del pan de dulce tradicional tiene entre 200 y 300 calorías, aunque algunos trucos te pueden ayudar a disfrutar de su sabor sin tanta culpa.
Concha
En una concha hay 276 calorías en una pieza completa, pero si quieres ahorrar calorías, puedes raspar la cobertura hasta que quede la mínima cantidad posible.
Debes quitar esa cobertura porque está hecha a base de manteca y azúcar, lo que eleva las calorías.
Si esta opción no te encanta, puedes optar por una concha de tamaño mini, tiene la mitad de calorías que una normal y es la porción suficiente para quitarte el antojo.
Cuernito
El cuernito tiene aproximadamente 183 calorías y es uno de los tipos de pan dulce con menos calorías porque no tiene capas de almíbar ni azúcar en la masa.
Puedes comer una pieza completa, solo cuida que no sea más grande que la palma de tu mano.
Dona con chocolate
Una pieza de tamaño normal tiene 309 calorías en promedio, así que puedes elegir una dona miniatura que sea horneada, sin freír, para que la cantidad de grasa y calorías no sea excesiva.
Mantecada
Las calorías de este pan dulce son muy pocas, tiene solo 143 calorías. Consume solo una mantecada y no las 4 porciones que puede haber en un paquete.
Evita las que están rellenas de chocolate o las que tienen chispas en la superficie porque se elevan las calorías.
Bigote
Tiene 196 calorías en promedio y en general su tamaño es moderado, sin embargo comer la versión miniatura aporta solo 1/3 de las calorías que la de tamaño original.
Es un pan ideal para quitarte el antojo, solo cuida que no esté relleno de chocolate o cajeta.
En general debes evitar panes con rellenos cremosos o mermelada, porque ello eleva muchísimo las calorías.
Si tienes mucho antojo de algo así, come un pan integral de caja y unta un poco de mermelada o crema de cacahuate.
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(Con información de Diabetes Juntos y Mujer de 10)
Cada uno de los panes que hay tiene diferentes ingredientes, por lo que debes comerlos en porciones distintas. Algunos tienen menos calorías, grasas o carbohidratos.
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¿Cuál es el pan dulce con menos calorías?
La mayoría del pan de dulce tradicional tiene entre 200 y 300 calorías, aunque algunos trucos te pueden ayudar a disfrutar de su sabor sin tanta culpa.
Concha
En una concha hay 276 calorías en una pieza completa, pero si quieres ahorrar calorías, puedes raspar la cobertura hasta que quede la mínima cantidad posible.
Debes quitar esa cobertura porque está hecha a base de manteca y azúcar, lo que eleva las calorías.
Si esta opción no te encanta, puedes optar por una concha de tamaño mini, tiene la mitad de calorías que una normal y es la porción suficiente para quitarte el antojo.
Cuernito
El cuernito tiene aproximadamente 183 calorías y es uno de los tipos de pan dulce con menos calorías porque no tiene capas de almíbar ni azúcar en la masa.
Puedes comer una pieza completa, solo cuida que no sea más grande que la palma de tu mano.
Dona con chocolate
Una pieza de tamaño normal tiene 309 calorías en promedio, así que puedes elegir una dona miniatura que sea horneada, sin freír, para que la cantidad de grasa y calorías no sea excesiva.
Mantecada
Las calorías de este pan dulce son muy pocas, tiene solo 143 calorías. Consume solo una mantecada y no las 4 porciones que puede haber en un paquete.
Evita las que están rellenas de chocolate o las que tienen chispas en la superficie porque se elevan las calorías.
Bigote
Tiene 196 calorías en promedio y en general su tamaño es moderado, sin embargo comer la versión miniatura aporta solo 1/3 de las calorías que la de tamaño original.
Es un pan ideal para quitarte el antojo, solo cuida que no esté relleno de chocolate o cajeta.
En general debes evitar panes con rellenos cremosos o mermelada, porque ello eleva muchísimo las calorías.
Si tienes mucho antojo de algo así, come un pan integral de caja y unta un poco de mermelada o crema de cacahuate.
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(Con información de Diabetes Juntos y Mujer de 10)