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5 tips para acelerar el metabolismo y bajar de peso

Pequeños cambios son los que hacen la diferencia para bajar de peso

SUSANA CARRASCOEne 08, 2019 
Tiempo de lectura: 3 mins.

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Acelerar el metabolismo es fundamental para bajar de peso de forma definitiva, por ello, te damos algunos tips para lograrlo.





No son necesarios sacrificios extremos, dietas o pasar horas
en el gym, basta con adoptar algunos hábitos sencillos pero determinantes.





Acelerar el metabolismo para bajar de peso



El metabolismo es el proceso mediante el cual las células del cuerpo sintetizan y degradan sustancias y hay algunos secretos para acelerarlo y bajar de peso.





1. Desayuna bien todos los días





Cuando no desayunas todos los días, tu cuerpo sufre extrema
debilidad por la falta de alimento, causando que el metabolismo disminuya el
ritmo para conservar energía.





Mientras más generosa sea tu primer comida del día, mejor, ya que un estudio publicado en Estados Unidos demostró que aquellas personas que se saltan el desayuno tienen más riesgo de obesidad mientras que los que desayunan bien, mantienen un peso saludable.





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3. Duerme lo suficiente





Es muy importante que disfrutes de tus horas de sueño para
acelerar el metabolismo, ya que la falta de sueño está relacionada con un
aumento en el riesgo de obesidad.





La falta de sueño tiene efectos negativos sobre el metabolismo y está relacionado a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, dos problemas que derivan en diabetes tipo 2.





Algunos estudios han demostrado que las personas que duermen
menos de lo que deberían, tienen mayor producción de la hormona responsable del
hambre.





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