La mayoría de nosotros tomamos cafeína por la mañana para despertar y llenarnos de energía. Sin embargo, hay otras 5 cosas que puedes hacer al levantarte y que te dan mucho más energía que una taza de café.
La experta en bienestar Vanessa Delli, te da algunos consejos para sentirte más activa durante todo el día.
Sabemos que no es fácil, pero si aplicas a diario estos trucos te sentirás activa y con una actitud positiva el resto de tu jornada, lo que se verá reflejado en tu salud y tu bienestar. Toma nota:
Antes de salir de la cama, la experta recomienda que hagas tres respiraciones lentas y profundas por la nariz, cada una de cinco tiempos.
Cuando haces esto, envías oxígeno al cerebro y al cuerpo para que se vayan activando.
“Se oxigenan las células, órganos y sangre y se permite que el sistema nervioso funcione mejor. Es un tónico anti-estrés”, afirma.
Los “cinco minutos más” y el retrasar la alarma más de una vez son una pésima idea porque afectan tu estado de ánimo y tu nivel de energía.
“Si te vuelves a quedar dormida le estás diciendo al cerebro que reinicie el ciclo del sueño y eso confunde muchísimo al cuerpo y hará que te levantes aún más cansada”, advierte Delli.
Está demostrado que la deshidratación dificulta el buen funcionamiento de nuestro organismo por las mañanas.
La experta en bienestar recomienda que bebas un vaso de agua con limón justo al levantarte. “El agua le va a dar energía a cada célula de tu cuerpo”, explica.
>>Te puede interesar: 8 beneficios de beber agua en ayunas
Dicen que debemos desayunar antes de iniciar nuestra rutina, sin embargo, esto no siempre es bueno.
La digestión consume más de la mitad de nuestra energía, así que si no tienes hambre, retrasa el desayuno hasta que tu cuerpo te lo pida.
Si aprendes a escuchar a tu organismo, se podrá aprovechar esa energía en otras funciones como regenerar el cuerpo, la piel y los órganos.
Seguramente eres de las que mira el celular apenas al abrir los ojos, pero este mal hábito afecta tu energía.
La experta sugiere cambiarlo por una lectura de contenido alegre y positivo, ya que está comprobado que esos contenidos activan tu energía.
Para que no caigas en la tentación, procura dejar el teléfono fuera de la habitación por las noches, así no será lo primero que veas por la mañana y evitarás que las ondas electromagnéticas afecten tu campo magnético y tu descanso.
>>Te puede interesar: 10 sencillas formas de consumir menos calorías en la oficina
Ya no tienes pretextos, bastan algunos sencillos cambios para que te sientas renovada y fresca todas las mañanas.
(Con información de Revista Vogue)
La experta en bienestar Vanessa Delli, te da algunos consejos para sentirte más activa durante todo el día.
¿Cómo levantarse temprano y con energía?
Sabemos que no es fácil, pero si aplicas a diario estos trucos te sentirás activa y con una actitud positiva el resto de tu jornada, lo que se verá reflejado en tu salud y tu bienestar. Toma nota:
- Haz 3 respiraciones
Antes de salir de la cama, la experta recomienda que hagas tres respiraciones lentas y profundas por la nariz, cada una de cinco tiempos.
Cuando haces esto, envías oxígeno al cerebro y al cuerpo para que se vayan activando.
“Se oxigenan las células, órganos y sangre y se permite que el sistema nervioso funcione mejor. Es un tónico anti-estrés”, afirma.
- Apaga el despertador sólo una vez
Los “cinco minutos más” y el retrasar la alarma más de una vez son una pésima idea porque afectan tu estado de ánimo y tu nivel de energía.
“Si te vuelves a quedar dormida le estás diciendo al cerebro que reinicie el ciclo del sueño y eso confunde muchísimo al cuerpo y hará que te levantes aún más cansada”, advierte Delli.
- Toma agua
Está demostrado que la deshidratación dificulta el buen funcionamiento de nuestro organismo por las mañanas.
La experta en bienestar recomienda que bebas un vaso de agua con limón justo al levantarte. “El agua le va a dar energía a cada célula de tu cuerpo”, explica.
>>Te puede interesar: 8 beneficios de beber agua en ayunas
- Desayuna sólo hasta que tengas hambre
Dicen que debemos desayunar antes de iniciar nuestra rutina, sin embargo, esto no siempre es bueno.
La digestión consume más de la mitad de nuestra energía, así que si no tienes hambre, retrasa el desayuno hasta que tu cuerpo te lo pida.
Si aprendes a escuchar a tu organismo, se podrá aprovechar esa energía en otras funciones como regenerar el cuerpo, la piel y los órganos.
- No veas el celular, mejor lee algo lindo
Seguramente eres de las que mira el celular apenas al abrir los ojos, pero este mal hábito afecta tu energía.
La experta sugiere cambiarlo por una lectura de contenido alegre y positivo, ya que está comprobado que esos contenidos activan tu energía.
Para que no caigas en la tentación, procura dejar el teléfono fuera de la habitación por las noches, así no será lo primero que veas por la mañana y evitarás que las ondas electromagnéticas afecten tu campo magnético y tu descanso.
>>Te puede interesar: 10 sencillas formas de consumir menos calorías en la oficina
Ya no tienes pretextos, bastan algunos sencillos cambios para que te sientas renovada y fresca todas las mañanas.
(Con información de Revista Vogue)