¿Qué puedo comer si tengo artritis? La artritis es una enfermedad que hincha y sensibiliza una o más articulaciones del cuerpo humano. Este padecimiento tiene dos tipos: la osteoartritis y la artritis reumatoide, que implica un ataque del sistema inmune a las articulaciones e inicia con el revestimiento de éstas.
Se trata de un padecimiento que ocurre en todos los grupos raciales y étnicos, pero que afecta de dos a tres veces más mujeres que hombres, siendo encontrada más comúnmente en las personas mayores.
¿Los alimentos pueden ayudar con los síntomas de la artritis?, ¿Qué tiene que ver la alimentación con una enfermedad que afecta los huesos y las articulaciones?
Afortunadamente, la respuesta es que sí hay una relación entre lo que comemos y la manera en la que nos sentimos y existen alimentos que pueden ayudar a aliviar las molestias.
Estos son 5 alimentos que puedes comer si tienes artritis.
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¿Qué puedo comer si tengo artritis? 5 alimentos que ayudarían con los síntomas:
1) Aguacate: Tiene capacidades antiinflamatorias que pueden ayudar a que el riesgo de daño en las articulaciones disminuya
2) Cerezas: contienen antocianina antioxidante, que posee beneficios antiinflamatorios que podrían ayudar a las articulaciones
3) Ajo: La dietista registrada Rachel Link señala que el ajo tiene un efecto antiinflamatorio que puede ayudar a disminuir los síntomas de la artritis.
4) Nueces: La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos menciona que las nueces son altas en ácidos grasos omega-3 y que éstos han demostrado disminuir los síntomas de la artritis.
“Los resultados sugieren que los PUFA omega-3 son un tratamiento adyuvante atractivo para el dolor articular asociado con artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria intestinal y dismenorrea”, mencionan los investigadores.
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5) Espinacas: Link señala que las espinacas están llenas de nutrientes.
“Algunos de sus componentes pueden ayudar a disminuir la inflamación causada por la artritis”, explica la especialista