Estreñimiento, náuseas y calambres son algunas de las principales molestias en el embarazo, pero todas tienen solución y un experto te dice cómo hacerlo de la mejor forma para no dañar la salud de tu bebé.
La etapa más dulce en la vida de toda mujer no siempre es tan dulce, ya que al igual que otros momentos de la vida, el embarazo tiene sus propios desafíos.
Molestias en el embarazo
A través de tips sencillos que te compartimos, podrás vivir y superar las molestias más comunes durante esta etapa:
1.Náuseas matutinas
A pesar de su nombre, las náuseas matutinas pueden atacar en cualquier hora del día durante el embarazo.
“Afortunadamente, la náusea y el vómito se producen más comúnmente entre las primeras 12 a 14 semanas y raramente interfieren con la adecuada nutrición de la futura madre”, explica la Dra. Lorelei Capocyan, gineco obstetra certificada del Hospital Houston Methodist Sugar Land.
Remedio contra las náuseas: Para solucionarlo, intenta que tus porciones de comida sean más pequeñas y frecuentes a lo largo del día, además es recomendable tomar muchos líquidos.
Asimismo, la especialista recomienda evitar comer hasta sentir que el estómago está lleno, basta con sentir saciedad.
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2. Estreñimiento o constipación
La presión que provoca un útero en crecimiento puede afectar a los intestinos, por lo que no es sorprendente que la mitad de las mujeres embarazadas sufran estreñimiento. Las que lo experimentaron antes del embarazo son más susceptibles, de acuerdo con la especialista.
Remedio contra el estreñimiento: Se recomienda incrementar tu consumo de fibra, ya sea salvado, frutas frescas y secas, vegetales cocidos o crudos, productos de granos integrales. Esto siempre es una buena y saludable opción para la mamá y el bebé.
Además, la especialista explica que, “el ejercicio diario estimula la actividad intestinal y mantiene en movimiento los intestinos”.
3. Dolor de espalda
Otra de las molestias en el embarazo más comunes es el dolor de espalda.
Esta molestia surge porque durante el embarazo, las articulaciones de la pelvis se relajan para dejar espacio para que pase el bebé a través del canal, provocando que el centro de gravedad del cuerpo cambie.
Debido a esto, no es casualidad que las embarazadas caminen como patos, con la pancita hacia adelante y la espalda hacia atrás, lo que da como resultado un terrible dolor de espalda.
Remedio para dolor de espalda: La Dra. Capocyan recomienda practicar una buena postura.
“Siéntate con los pies ligeramente elevados y evita estar de pie durante largos períodos. Evita los movimientos bruscos que pueden provocar tensión muscular”, indica.
4. Calambres en las piernas
Estas son otras molestias en el embarazo comúnmente nocturnas, pero que resultan de lo más doloroso. Hacer ejercicio de estiramiento de la pantorrilla y evitar los dedos en punta durante el estiramiento, es una recomendación de la especialista.
Remedio contra calambres: Combate los calambres en el embarazo enderezando la pierna y moviendo el pie hacia la nariz.
También debes aumentar el consumo de comidas ricas en magnesio y potasio tales como frijol, frutas secas, nueces, plátanos y semillas.
“Puedes preguntar a tu médico si es recomendable tomar un suplemento de magnesio,” finaliza la Dra. Capocyan especialista del Hospital Houston Methodist Sugar Land.
Ya lo sabes, algunos pequeños cambios pueden hacer la diferencia para disfrutar de un embarazo saludable y feliz.
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