Uno de los miedos más grandes de las mamás es empezar a darle alimentos sólidos al bebé, pues hay una gran preocupación sobre si es o no el momento correcto o sobre cuáles son los mejores alimentos para hacerlo, además de los riesgos de alergias.
Por ello, te damos una guía sobre cómo debes empezar a darle comida a tu pequeño y cuáles son las mejores opciones para comenzar. Toma nota.
Alimentos sólidos al bebé, ¿cómo dárselos?
Tienes la cuchara en una mano y la cámara fotográfica en la otra: ¡estás lista para darle el primer alimento sólido a tu bebé! Es un momento emocionante, pero también puede ser un poco estresante.
¿Tu bebé se emocionará con el avioncito? ¿Será el momento correcto para que pruebe la comida sólida? ¿Es seguro?
La Dra. Mafalda Hurtado, Directora Médica en Abbott, comparte cinco consejos para introducir los alimentos sólidos en la dieta del bebé para una buena nutrición a lo largo de su vida.
1. Empieza a los 6 meses
La decisión de transitar hacia los alimentos sólidos se resume en dos cosas: seguridad y nutrición.
Alrededor de los seis meses de edad, los bebés suelen desarrollar la capacidad de colocar su labio superior alrededor de una cuchara y llevar los alimentos a la parte posterior de la boca.
A esta edad, también comienzan a sentarse y sostener su cabeza, que es necesario para mantener su seguridad y evitar que se ahoguen.
Sin embargo, como el desarrollo de cada niño puede variar, es importante que cuando tenga alrededor de seis meses, te fijes en las señales de que tu bebé está preparado para comer alimentos sólidos. Pregúntate:
¿Mi bebé se puede sentar y mantener su cabeza erguida por sí mismo?
¿Tiene el peso correcto?
¿Se interesa en ver como los otros comen?
¿Tiene control de su lengua y posee la habilidad de tragar?
El tiempo exacto para introducir alimentos sólidos dependerá del desarrollo individual de cada bebé, pero la Academia Mexicana de Pediatría recomienda la lactancia materna exclusiva dentro de los primeros seis meses de vida.
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2. Comienza lento y sencillo
Los primeros alimentos sólidos para el bebé pueden incluir purés diluidos de cereales, enriquecidos con hierro, o de vegetales y fruta.
Primero, mezcla una cucharita de cereal con 4 ó 5 cucharitas de leche materna o en su caso de fórmula. Comienza con alimentos sólidos una vez al día y aumenta a dos o tres veces al día, cuando ambos se sientan cómodos.
De acuerdo con una revisión de evidencia publicada en Nutrients, permitir que tu hijo se alimente por sí mismo a temprana edad, puede fomentar mejores patrones de alimentación y conducir a un peso corporal más saludable.
Comienza con porciones pequeñas -tal vez una o dos cucharadas al principio- después, poco a poco incrementa las porciones hasta alcanzar alrededor de un cuarto de taza.
3. Dale de comer cuando lo pida
“Una de las partes importantes de enseñar a tu bebé sobre cómo comer es seguir la regla de oferta y demanda”, indica la Dra. Hurtado. “Los bebés y los niños tienen un sentido innato de cuanto necesitan comer. Deja que tu bebé sea tu guía”.
De manera similar, recuerda que durante la transición a comida sólida -que puede tardar alrededor de seis meses o más- es muy importante continuar alimentándolo regularmente con leche materna o en su caso fórmula.
Después de todo, durante el comienzo de esta transición, 50% o incluso un porcentaje más alto de la nutrición de tu bebé proviene de la leche materna.
4. Mezcla con alimentos saludables
Es fácil caer en la rutina cuando introduces comida sólida. Recuerda que los alimentos que le das ahora a tu bebé pueden preparar el escenario para los alimentos que comerán por el resto de sus vidas,
En ese sentido, la Dra. Hurtado señala que “tienes una pequeña ventana de oportunidad para enseñar a tu bebé a que ame la comida saludable. No la desperdicies”.
Cuando comiences a variar el menú, evita la comida alta en grasa, azúcar o sal. Esto puede incrementar que los niños la prefieran, teniendo un impacto negativo en sus hábitos alimenticios en el futuro.
5. ¿Y los alimentos potencialmente alergénicos?
Muchos padres se preocupan en cómo introducir alimentos sólidos al bebé que pueden provocar una reacción alérgica, así que evitan darles huevo, nueces o mariscos. Pero, en el futuro estos formarán parte de una dieta balanceada.
En ese sentido la Academia Mexicana de Pediatría recomienda que, en una edad temprana, los papás presenten los alimentos alergénicos en bebés, ya que esto podría prevenir el desarrollo de alergias alimentarias específicas.
Cuando comiences a introducir el top 8 de los alimentos alergénicos (leche, huevo, trigo, soya, pescado, mariscos, nueces y cacahuates) en la dieta de tu bebé, lo mejor es que entre cada uno de ellos des un espacio de una semana o más.
Si notas algún síntoma de alergia alimentaria como tos, hinchazón o salpullido, llama al pediatra inmediatamente. Juntos podrán determinar si existe una alergia.
Introducir los alimentos sólidos al bebe que sean adecuados de manera temprana puede brindarle una vida de buena nutrición y salud.
Pero tómalo con calma, no tengas miedo de experimentar con los alimentos, y lo más importante, disfruta este momento clave en el desarrollo y crecimiento de tu bebé.
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