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5 tipos de insomnio comunes y cómo resolverlos

El insomnio no es igual en todos los casos, ¿lo sabías?

SUSANA CARRASCOEne 08, 2019 
Tiempo de lectura: 4 mins.

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El insomnio es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y para poder solucionarlo, es importante conocer primero cuáles son los tipos de insomnio que existen.





Aunque la consecuencia es la misma en todos los casos (no
poder dormir) las causas pueden ser distintas y por ende, la solución.





5 tipos de insomnio y cómo resolverlos



Conoce a continuación la lista de los tipos de insomnio más
comunes y algunos consejos para poder solucionarlo.





1. Insomnio por ansiedad





Pensar demasiado en que debes dormir es una forma de inhibir el sueño inconscientemente. Desesperarse o exagerar sobre los efectos del insomnio puede aumentar la ansiedad y terminar por mantenernos despiertos.





Cuando tienes problemas para dormir, no debes forzarte e ir a la cama intentando dormir, mejor pon en práctica alternativas de relajación como la meditación, yoga o Tai Chi.





De acuerdo al Dr. Robert Rosenberg, certificado en medicina del sueño, estas opciones cambian el funcionamiento del cerebro y te ayudan a dormir de forma natural.





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3. Insomnio inducido





Aunque no lo creas, tú mismo podrías estar causando tu
insomnio por intentar dormir mucho. Irte a dormir temprano porque no dormiste
bien la noche anterior te hace pasar mucho tiempo en la cama con un episodio de
insomnio de corta duración que luego puede volverse crónico.





Cuando te vas a la cama a las 9 pero tardas dos horas para
dormir, no servirá de nada. Mejor usa ese tiempo para hacer actividades
relajantes que te ayuden a conciliar después el sueño.





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