El plátano es conocido por ayudar a la pérdida de peso, mejorar la digestión y procurar el buen funcionamiento del corazón. Además, contrario a lo que se cree, el plátano contiene almidón resistente y mucha fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Pero, ¿sabías que el plátano puede facilitar el descanso? Así es, los componentes de esta fruta ayudan a conciliar el sueño y procuran un descanso placentero. Te explicamos cómo ayuda el plátano a dormir y cómo consumirlo para obtener este beneficio.
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Un plátano y a dormir: 3 formas en las que el plátano facilita el sueño
1. Combate el estrés durante la noche
Por su contenido en prebióticos, que son el alimento de las bacterias del microbioma intestinal, comer plátano controla los síntomas estomacales provocados por el estrés y este efecto se mantiene durante la noche, provocando un descanso más tranquilo y en consecuencia, más reparador.
2. Libera melatonina, la hormona del sueño
El plátano contiene altas cantidades de triptófano, que es un aminoácido que el cuerpo necesita para producir y liberar melatonina, que es una hormona que regula los ciclos de día y noche o los ciclos de sueño-vigilia. Una investigación publicada en la revista Nutrients reveló que los alimentos que contienen triptófano mejoran la calidad del sueño en todos los aspectos.
3. Alivia los trastornos del sueño
El plátano es conocido por su contenido de magnesio, el mineral que ayuda a prevenir y aliviar los calambres. Pero, ¿sabías que bajos niveles de magnesio pueden desencadenar trastornos del sueño? Por eso, es recomendable mantener una ingesta constante de esta fruta y de ser posible, consumirla por la noche antes de dormir.
Puedes consumir un plátano acompañado de un té relajante para tener un descanso reparador y dulces sueños.