Tomar refresco puede dañar de diferentes maneras a tu salud, sin embargo, hay personas que optan por su versión light pensando en que son más saludables y hacen menos daño, pero la ciencia tiene otros datos y a continuación, te contamos más.
Tomar refresco en exceso puede generar daños en el riñón, sobrepeso y obesidad, pero ¿qué pasa si tomas su versión light? Quédate a leer la nota y descubre cómo también afecta a tu salud.
Te podría interesar
¿Los refrescos light también dañan la salud?
Un estudio realizado por investigadores franceses encontró que los edulcorantes artificiales añadidos a las bebidas gaseosas "más saludables" como la Coca-Cola Light podrían desencadenar la diabetes tipo 2.
Los investigadores franceses rastrearon las dietas de más de 108 mil personas y descubrieron que aquellos que consumían más de una determinada mezcla de aditivos que incluía aspartamo vieron aumentar su riesgo en más de un 10 por ciento en comparación con aquellos que no lo hicieron.
¿Qué otros daños a la salud generan el consumir refrescos light?
Aunque los refrescos light se promocionan como una alternativa "saludable" a los refrescos regulares por su bajo contenido calórico, diversos estudios han demostrado que su consumo frecuente puede tener efectos negativos en el organismo. Estas bebidas, endulzadas con edulcorantes artificiales como el aspartamo, la sucralosa o el acesulfamo de potasio, engañan al cerebro con un sabor dulce sin aportar calorías, lo que puede desencadenar una serie de problemas metabólicos y de salud a largo plazo:
- Dañan la salud cardiovascular
Un estudio publicado en la revista Stroke asoció el consumo diario de refrescos light con un mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Los edulcorantes artificiales pueden provocar inflamación y alterar el metabolismo de los lípidos, aumentando los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos. Aunque no contienen azúcar, su efecto en los vasos sanguíneos y la presión arterial los convierte en un factor de riesgo silencioso para el corazón.
- Contribuyen al aumento de peso
Aunque se supone que ayudan a reducir calorías, los refrescos light podrían tener el efecto contrario. Al engañar al cerebro con dulzor sin energía, generan una respuesta confusa en el metabolismo, aumentando el apetito y la preferencia por alimentos altos en carbohidratos. Estudios han demostrado que las personas que consumen estas bebidas tienden a acumular más grasa abdominal, un factor de riesgo para síndrome metabólico e hígado graso.
- Dañan los riñones y los huesos
El alto contenido de ácido fosfórico en muchos refrescos light (incluso en sus versiones sin azúcar) puede debilitar la salud ósea al interferir con la absorción de calcio. Además, su consumo excesivo se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad renal crónica, ya que los riñones deben trabajar más para filtrar los aditivos químicos presentes en estas bebidas.
- Alteran el estado de ánimo y la salud mental
Algunos edulcorantes artificiales, como el aspartamo, se han asociado con cambios en la producción de serotonina, lo que podría contribuir a ansiedad, depresión e incluso migrañas en personas sensibles. Además, su efecto adictivo (por la estimulación constante de los receptores del dulzor) puede generar dependencia, haciendo más difícil abandonar su consumo.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.