Tener parálisis del sueño puede dar miedo: no te puedes mover ni hablar mientras te despiertas o duermes, pero existen maneras de evitarlo.
De acuerdo con el National Health Service del Reino Unido (NHS), esta condición es totalmente inofensiva y la mayoría de las personas solo lo padecen una o dos veces en toda su vida. ¿Qué sucede durante la parálisis del sueño? ¿Cómo puedo evitar este suceso?
Parálisis del sueño: lo que pasa en tu cuerpo y las maneras de evitarlo
El NHS apunta que durante la parálisis del sueño, se pueden sentir diferentes cosas:
- sentir la sensación de estar despierto, pero no poder abrir los ojos, hablar o moverse
- miedo
- como si algo estuviera jalando para abajo
- como si hubiera una presencia extraña en el cuarto
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Dichos sentimientos pueden durar hasta varios minutos, pero existe una explicación para ello. El NHS explica que la parálisis del sueño se debe a que nuestro cuerpo se encuentra en estado de suspensión, pero el cerebro se encuentra activo.
Todavía no se sabe con claridad la causa de la parálisis del sueño, pero se ha relacionado con:
- insomnio
- patrones del sueño interrumpidos
- narcolepsia
- ansiedad
- pánico
- antecedentes familiares
- trastorno de estrés postraumático
5 maneras de evitar la parálisis del sueño:
Los 5 consejos del NHS para evitar la parálisis del sueño son:
- Hacer ejercicio con regularidad, pero evitar realizarlo 4 horas antes de ir a dormir
- Mejorar hábitos alimenticios
- adoptar rutinas del sueño: despertarse a la misma hora todas las mañanas y acostarse a la misma hora todas las noches
- tratar de descansar diario entre 6 y 8 horas
- Reducir el estrés: una vez que vas a casa, olvida el trabajo y todas las situaciones estresantes. Ya habrá tiempo para arreglar los pendientes, pero la salud personal es más importante.