La actividad física es importante para chicos y grandes, no importa la edad, mantenerse activo siempre traerá cosas positivas para la salud y a continuación te contamos por qué es importante que los niños hagan ejercicio.
Durante el confinamiento que provocó la pandemia por covid-19 en gran parte del mundo, muchos niños se quedaron sin ir a la escuela, tomando clases virtuales y muchos de ellos sin poder salir a jugar por el miedo a los contagios.
La pandemia hizo que los niños se volvieran más sedentarios y que muchos de ellos se quedaran sin hacer ejercicio.
¿Por qué es importante que los niños hagan ejercicio?
El ejercicio aporta diferentes beneficios a los niños, por lo que se recomienda que los niños hagan una hora de actividad física diaria, ya que esto implica elevar el ritmo cardiaco y usar la fuerza muscular.
Realizar ejercicio regular ayuda a reducir el riesgo de obesidad infantil, diabetes tipo 2, baja presión arterial, así como fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar el sistema inmunológico, lo que significa que tienen menos probabilidad de enfermarse de gripe, alergias y otras enfermedades.
El ejercicio ayuda a:
- Estar en un rango de peso más saludable
- Mejorar la postura y el equilibrio
- Fortalecer los huesos y músculos en crecimiento
- Tener un crecimiento saludable
- Vigorizar el corazón
El ejercicio ayuda a mejorar la capacidad cerebral de los niños
El ejercicio incita la producción de la molécula que inicia el proceso de aprendizaje, por lo que la actividad física ayuda al cerebro a aprender.
Hacer ejercicio antes de ponerse a estudiar mejora la percepción del niño y le ayuda a aprender más rápido.
El ejercicio y la interacción con estímulos exteriores cambian la forma en la que está estructurado el cerebro para mejorar las conexiones y facilitar el aprendizaje.
(Foto: Freepik)
El ejercicio ayuda a los niños a desarrollarse mejor
La etapa entre los 5 y los 18 años es crucial para el desarrollo del cuerpo, tanto físico como mental, y el ejercicio es una herramienta importante para ayudar a facilitar esto al máximo.
Probar practicar nuevos deportes y actividades permitirá que los niños aprendan nuevas habilidades, retener información de manera más efectiva y estar más alertas en su vida cotidiana.
El deporte favorece una parte muy importante del día y es la de dormir. Un aumento en la actividad durante todo el día, especialmente el ejercicio intenso, ayuda a fomentar en los niños una buena noche de sueño, lo que les permite tener un mejor desempeño al día siguiente, tanto en la escuela como a la hora de realizar ejercicio.
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(Con información de: Clínica Internacional y El Mundo)