En la vida todo cambia. El cabello, las manos, la cara, los pies, los ojos, cada parte de nosotros cambia físicamente e interiormente. El embarazo es un ejemplo de los diversos cambios que una persona puede atravesar durante el tiempo. Desde modificaciones en la vida diaria hasta cambios en la mente, como resultado del cambio hormonal que vive el cuerpo para llevar el cuerpo. Por ello, algunas personas pueden tener cambios de humor.
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En el día a día podemos sentir alegría, tristeza, enojo, nostalgia, cansancio o motivación. Dependiendo de nuestra calidad de sueño, estado de salud o actividades que realicemos, podremos mejorar o empeorar nuestro humor. Aunque no nos quedamos con una emoción en el día, durante el embarazo los cambios pueden ser abruptos, ocasionando conflictos en la vida de la persona.
¿Cuándo comienzan los cambios de humor en el embarazo? ¿Cuánto tiempo duran los cambios de humor en el embarazo? ¿Cómo manejar los cambios de humor? Continúa leyendo esta nota para conocer más sobre el humor durante el embarazo. Estos consejos te ayudarán a sentir un mayor control de tus emociones. Si los cambios comienzan a tener impactos en tu vida, no dudes en consultar a un profesional.
¿Cuánto tiempo duran los cambios de humor en el embarazo?
De acuerdo con Julieta Domenicone Psicología, el humor en psicología es una herramienta que permite comprender el mundo que nos rodea y nos permite analizar e interpretar la realidad desde distintos puntos de vista. Por otra parte, el humor genera una manera distinta de tomarse la visa y enfrentarse a los problemas mediante el alivio de conflictos y tensiones cotidianas. El humor funciona en tres niveles:
- Cognitivo: mejora el auto-concepto al facilitar un conocimiento de nosotros mismos
- Afectivo: fortalece la autoestima al aumentar el bienestar con nosotros mismos
- Conductual: modera el auto-control al guiar nuestras emociones
En el embarazo, según Natalben, los cambios psicológicos los notamos desde el primer trimestre. Es una etapa difícil, pues el único signo claro de embarazo que la persona tiene es la ausencia de menstruación. Sin embargo, el cuerpo empieza a tener cambios hormonales, circulatorios y metabólicos. La persona comienza a atravesar sentimos ambiguos o ambivalentes hacia los acontecimientos que suceden.
El portal añade que comienzan los cambios bruscos de humor, pasando de la alegría al llanto de estar contentas a estar de mal humor. A la par, la persona puede tener dificultad para concentrarse, sensación de despiste o falta de memoria. A partir del segundo trimestre, los cambios de humor pueden calmarse. La persona entra en una etapa donde disfruta su embarazo. MejorconSalud deja los siguientes consejos para manejar estos cambios de humor en el embarazo:
- Entiende y acepta los cambios: no luches contra tus emociones. Ten en cuenta que no pueden controlarlo y acéptalo, esto permitirá recuperar la calma lo antes posible
- Expresa lo que sientes: sea lo que sea, no dudes en compartirlo con tu pareja o personas cercanas. Así podrás regular tus emociones y evitar la ansiedad
- Cuida tu alimentación: asegúrate de tener alimentos que te ayuden a sentir mejor, trata de evitar la frecuencia de consumo de alimentos procesados para calmar la ansiedad o la tristeza
- Realiza ejercicio: no sólo podrás disminuir el estrés, también tendrás beneficios para el desarrollo del feto y el momento del parto
- Prioriza el descanso: las incomodidades del embarazo pueden afectar tu descanso. Práctica actividades que te permitan dormir
- Consulta con un especialista: busca apoyo profesional para gestionar miedos, preocupaciones, ansiedad y depresión a lo largo del embarazo
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