Durante el embarazo la mujer debe poner atención a su salud, ya que esta se ve reflejada directamente en el desarrollo del bebé. Es muy normal que durante esta etapa se aumente de peso, pero, ¿cuántos kilos se “suben” durante el embarazo?
La alimentación es clave durante el embarazo ya que todos los alimentos que se consumen contribuyen al desarrollo y crecimiento del bebé.
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Alrededor de la alimentación de la embarazada circulan muchos mitos pero hay grandes verdades a las que se debe prestar atención. Una de ellas es que tanto la obesidad como la delgadez extrema provocan embarazos de riesgo, es por eso que la mujer embarazada debe cuidar lo que come y de qué manera lo hace debido a que esto influirá directamente en la salud del bebé.
¿Cuantos kilos se suben durante el embarazo?
De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la mayoría de las mujeres aumenta de 11.5 a 16 kilogramos durante el embarazo. La mayoría de ellas aumentaría de uno a dos kilogramos durante el primer trimestre, y luego medio kilogramo por semana durante el resto del embarazo. La cantidad de peso que se aumente dependerá de su situación:
-Mujeres con sobrepeso: Aumentarán de siete a 11 kilogramos o menos, según su peso antes del embarazo.
-Mujeres con poco peso: Aumentarán entre 13 y 18 kilos.
Las mujeres que esperan gemelos necesitan aumentar de 16.5 a 24.5 kilogramos.
(Foto: Gaceta médica)
¿Qué es lo que hace que las mujeres aumenten de peso?
La mayor parte del peso que se aumenta durante el embarazo no corresponde a grasa, sino que se relaciona con el bebé.
La mujer puede aumentar 16 kilogramos por estas razones:
-Bebé 3.5 kilos
-Placenta de 1 a 1.5 kilogramos
-Líquido amniótico de 1 a 1.5 kilogramos
-Tejido mamario de 1 a 1.5 kilogramos
-Riego sanguíneo 2 kilogramos
-Depósito de grasa de 2.5 a 4 kilogramos
-Crecimiento del útero de 1 a 2.5 kilogramos
Las mujeres embarazadas no deben hacer dieta
Algunas mujeres ya tienen sobrepeso cuando quedan embarazadas. Otras aumentan el peso demasiado rápido durante su embarazo. De cualquier manera, una mujer embarazada no debe hacer ninguna dieta ni tratar de bajar de peso durante el embarazo.
Es mejor enfocarse en consumir los alimentos adecuados y mantener una vida activa.
Lo que sí se puede hacer es hacer cambios en la alimentación para obtener los nutrientes que se necesitan sin afectar el peso corporal.
(Foto: Revista Mía)
Ahora que ya sabes cuántos kilos se suben durante el embarazo no debes preocuparte por subir de peso, ya que es lo más normal. Recuerda acudir siempre con un especialista que monitoree tu embarazo.
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(Con información de: Ser Padres y Medlineplus)