Una buena nutrición y una dieta balanceada son fundamentales para el crecimiento de los niños. De acuerdo a estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, la obesidad infantil es uno de los problemas más graves de salud pública del siglo XXI.
¿Por qué debo preocuparme por el peso de mi hijo?
El sobrepeso y la obesidad en niños puede dar lugar a problemas más graves como:
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Asma
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Diabetes tipo 2
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Baja autoestima
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Problemas del sueño
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Enfermedades del corazón
El sobrepeso en la niñez aumenta el riesgo de tener sobrepeso en la adolescencia o juventud, lo que quiere decir que muchos niños seguirán teniendo sobrepeso cuando sean mayores.
Consejos para que tus hijos mantengan un peso saludable
La doctora Odile Fernandez, especialista en el ámbito de la nutrición pediátrica, brinda algunos consejos para mejor la alimentación de los pequeños y cuidar su peso:
(Foto: Pexels)
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Poner el ejemplo
Eres el espejo en el que tus hijos se miran, por lo que toda la familia deberá comer sano y predicar el ejemplo de una alimentación balanceada y saludable
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Utiliza tu creatividad
Tal vez a tus hijos no les guste el brócoli cocido, pero podrías intentar dárselos en forma de crema, se trata de experimentar en la cocina
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Involucra a los niños en la cocina
Darles ánimos de cocinar y que manipulen los alimentos los hace sentir orgullosos por haber colaborado en el platillo, el cual, según ellos está delicioso porque ayudaron en la elaboración
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Raciones pequeñas
Generalmente, ofrecen más comida de la que el niño puede comer; así que en lugar de un plato desbordando de comida, se sugiere servir porciones más pequeñas, si el niño se queda con hambre, puedes servirle un poco más.
(Foto: iStock)
Y recuerda, para que el niño siga una dieta saludable, debe practicar “los buenos hábitos de los padres” agrega la doctora Odile.
(Con información de Kids Health, Bebé y más, OMS)