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¿A qué se debe el insomnio durante el embarazo?

Más del 85 por ciento de las embarazadas presentan cambios en su patrón de sueño en algún momento de la gestación.

Escrito en SOY MAMÁ el

Para muchas mujeres el embarazo es una de las mejores etapas de la vida, sin embargo, este tiempo es de muchos cambios y en algunas ocasiones puede provocar problemas para dormir, por lo que a continuación te diremos a qué se debe el insomnio durante el embarazo.

Aunque podría pensarse que los problemas para dormir empiezan una vez que el bebé ya ha nacido, estos pueden empezar desde el momento de la gestación y hoy te diremos a qué se deben.

¿A qué se debe el insomnio durante el embarazo?

De acuerdo a diversas investigaciones, más del 85 por ciento de las embarazadas presentan cambios en su patrón de sueño en algún momento de la gestación.

El trastorno del sueño que muestra una mayor prevalencia es la sintomatología de insomnio; latencia de sueño, despertares nocturnos y sueño poco reparador.

Estos son algunos motivos por las que las mujeres presentan insomnio durante el embarazo:

Problema de náuseas y vómitos

Estos problemas son mucho más comunes en el primer trimestre que en otras etapas del embarazo y afecta a algunas mujeres durante la noche, lo que puede causar insomnio.

Para evitar las náuseas evita acostarte justo después de comer, cenar poca cantidad y evitar los alimentos grasos.

(Foto: Pinterest)

Ganas de orinar

Durante el embarazo se orina con más frecuencia a lo largo del día y esto también pasa durante la noche.

Cerca de un 70 por ciento de las mujeres embarazadas indican que este es un motivo de insomnio.

Aunque las ganas de orinar son un problema que puede causar insomnio, recuerda que las mujeres embarazadas deben de mantenerse bien hidratadas, solo evita tomar mucha agua durante la noche.

Reflujo gastroesofágico

Este problema afecta a más del 53 por ciento de las embarazadas por la noche, lo que dificulta el sueño.

Las hormonas del embarazo y el poco espacio en el estómago provocan digestiones más largas y pesadas. El reflujo se caracteriza por sensación de ardor en pecho o la garganta.

Para disminuir esta molestia evita las comidas abundantes, condimentadas, grasientas o ácidas y no comer antes de acostarte.

Dolor de la espalda

Alrededor del 50 por ciento de las mujeres embarazadas padecen de insomnio por dolor de espalda.

El dolor de espalda se relaciona con el incremento del volumen uterino. Durante la gestación, sobre todo en el tercer trimestre, aumentan dolores, no se encuentra una postura ideal y se sufren calambres y pinchazos que evitan el poder dormir.

Sigue leyendo: 5 consejos para cuidar la salud durante el embarazo

(Con información de: bebés y más y ser padres)