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De la A a la Z  /  Salud del corazón

Salud del corazón

REDACCIÓNOct 13, 2021 
Tiempo de lectura: 1 min.

Modificar el estilo de vida es muy importante para prevenir una enfermedad cardiaca o vivir con ella.

Hablar de salud cardíaca es referirse a muchas condiciones, ya que hay muchos problemas que se pueden dar en el corazón.

Las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte y discapacidad y por ello es importante tomar medidas para cuidar la salud cardíaca.

Algunos de los problemas de salud en el corazón incluyen:

+ ritmo cardíaco anormal (arritmia)

+ enfermedad cardíaca coronaria

+ cardiomiopatía

+ enfermedad de las válvulas cardíacas

+ problemas de la aorta (aneurisma aórtico y problemas de la válvula aórtica)

De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, modificar el estilo de vida es muy importante para prevenir una enfermedad cardiaca o vivir con ella. La sugerencia de esta institución educativa es hacer una serie de cambios sencillos que con el tiempo te motiven a realizar alteraciones de mayor tamaño por el bien de la salud cardiovascular.

¿Qué actividades puedes hacer para cuidar la salud del corazón?

+ una breve caminata diaria de 10 minutos

+ levantar un libro que pese al menos un kilo

+ agregar una fruta o verdura adicional a tu dieta diaria

+ iniciar el día con un desayuno que integre frutas, granos integrales como hojuelas de salvado, avena o pan integral.

+ reducir el café con leche y eliminar el consumo de refrescos

+ comer almendras, cacahuates

+ Ingerir pescado por lo menos una vez por semana

+ hacer ejercicios de respiración lenta y profunda durante unos minutos al día

+ lavado de manos

+ aprovechar las emociones positivas, relajarse y concentrase en los aspectos buenos

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