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De la A a la Z  /  Nutrición

Nutrición

REDACCIÓNOct 20, 2021 
Tiempo de lectura: 1 min.

Los alimentos nos dan la energía y los nutrientes necesarios para estar sanos

Los alimentos nos dan la energía y los nutrientes necesarios para estar sanos. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Las claves para comer de manera nutritiva son:

Consumir una variedad de alimentos, incluyendo vegetales, frutas y productos con granos integrales.

Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados.

Beber mucha agua.

Limitar la sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans.

(Foto: Pinterest)

Para tener una mejor nutrición puede ayudarte llevar un diario de alimentos y bebidas durante al menos dos semanas para ayudar a evaluar mejor la ingesta de calorías y nutrientes, y luego mostrárselo a tu médico para ver cómo te sientes después de comer. También debe incluir los medicamentos que tomas.

Debes tener cuidado con los ladrones de nutrientes, ya que la comida rápida es fácil y barata y puede convertirse en un problema, pues estos alimentos contienen cantidades más altas de grasa, azúcar y sal y le roban al cuerpo la nutrición.

Come pequeñas cantidades de comida con frecuencia. La mayoría de las personas no pueden manejar las tres comidas al día cuando no se sienten bien. Descansa lo suficiente y realiza algún ejercicio como caminar, ya que el ejercicio mejora el apetito y la fatiga.

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