Pasar por un divorcio es una experiencia difícil para la pareja, incluso puede tener efectos en la salud física y mental, pero cuando hay hijos de por medio, la situación se complica más. Te damos consejos para un divorcio sano si tienes hijos.
El portal Mejor con Salud señala que en un divorcio suele haber caos emocional, donde surgen distintos malestares difíciles de manejar, como tristeza, rabia, angustia, desilusión e inseguridad.
A menudo, las parejas que se divorcian sienten que fracasaron y cuando tienen hijos, hay un miedo a dejar una herida emocional en los pequeños que tienen que ver a sus padres por separado.
Consejos para un divorcio con hijos
Tras un divorcio donde hay hijos, hay muchos temas que resolver, como la custodia compartida y el reparto de los bienes, además del impacto emocional tanto para la pareja como para los niños.
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El divorcio es una gran pérdida, especialmente para los hijos, quienes ya no tienen la estructura que les da seguridad en el hogar. Por ello, es importante llevar todo el proceso de la forma adecuada, estos son algunos consejos que pueden ayudar:
- Comunicar la noticia adecuadamente
Lo ideal es que ambos padres se sienten a platicar del tema con los hijos, dejando de lado sus diferencias en ese momento y explicando por qué separarse es la mejor decisión, de forma calmada y amorosa.
Destaquen que la situación no tiene nada que ver con ellos y síganlo mencionando durante todo el proceso.
Respondan con sinceridad las preguntas, pero no revelen conflictos íntimos de fondo o que pudieran afectar la relación.
- Ocuparse del propio bienestar
En un divorcio es muy importante estar en paz con uno mismo y mantener las propias emociones bajo control.
Además, es importante que los detalles se manejen en privado y sin involucrar a los hijos en los temas donde no tienen por qué participar. Por otro lado, debes evitar hablar mal de tu pareja cuando los niños estén presentes y mucho menos discutir en su presencia.
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- Valida los sentimientos de tus hijos
Al inicio, es normal que los hijos sientan rechazo y dolor, incluso que se sientan traicionados. No los regañes, valida sus emociones, escúchalos y diles que es normal que se sientan así.
Diles que la separación no implica que los ames menos y que no quieres herirlo a propósito, simplemente es una decisión que va a evitar otros problemas. Dale el tiempo a los niños de asimilarlo y deja que se expresen.
- Demuéstrales a tus hijos que estás ahí
Es común que los niños se pongan más necios, tristes o que hasta se aíslen, pero debes hacerles ver que pase lo que pase, como padres siempre van a estar ahí para ellos.
Algunos niños incluso pueden hacer como que no pasa nada, pero tienen problemas para dormir, comer y para rendir en la escuela, así que muéstrale apoyo y comprensión en todo momento.
- Traten de mantener la rutina en casa
No se recomienda plantear nuevas situaciones de forma inesperada, como dejar que falten a la escuela o llevárselos de viaje, lo mejor es tratar de mantener la rutina estable en caso tanto como se pueda, para que mantengan la tranquilidad y seguridad.
Evita ser permisivo solo porque te sientes culpable, la disciplina debe mantenerse y las normas en casa no deben sufrir ninguna alteración.
La ayuda profesional nunca está de más
El proceso puede ser mucho más llevadero si reciben asesoría profesional, como la psicoterapia, ya que puede ayudar a ordenar los sentimientos y las ideas en caso de que sean muy abrumadoras.
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También será necesaria la ayuda profesional si los niños tienen cambios abruptos de comportamiento o se aíslan mucho.
Recuerda que no puedes evitar que el divorcio cause una huella emocional en tus hijos, pero puedes hacer que la experiencia sea menos dolorosa o hasta traumática. Un divorcio sano ayuda a sobrellevar el dolor sin afectar el desarrollo de los hijos.