CELOS

¿Está mal sentir celos? Esto dice la psicología

Los celos no son una prueba de amor. Y si los experimentas, es fundamental recordar que puedes elegir cómo actuar frente a ellos

Los celos pueden generar en ti estrés y baja autoestima.
Celos.Los celos pueden generar en ti estrés y baja autoestima. Créditos: Canva
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¿Está mal sentir celos? Esto dice la psicología. Sentir celos no es intrínsecamente malo. Lo importante es cómo decidimos gestionarlos. Los celos son una emoción natural que puede reflejar cuánto te importa alguien o incluso señalar aspectos internos en los que podrías trabajar, como tu autoestima. Pero no solo eso. 

Es importante no justificar actitudes que perjudiquen a los demás o a ti misma/o. Acciones como revisar el teléfono de tu pareja o controlar sus movimientos no son demostraciones de amor, sino manifestaciones de inseguridad. Por lo tanto, los celos no son una prueba de amor. Y si los experimentas, es fundamental recordar que puedes elegir cómo actuar frente a ellos. Lo que define tu relación no es lo que sientes, sino cómo manejas esas emociones.

¿Está mal sentir celos? Esto dice la psicología

Según Psicología y Mente, cuando los celos dominan, afectan no solo a ti, sino también a tu pareja y la dinámica de la relación. Estas emociones pueden llevar a conductas como el control excesivo, discusiones constantes o desconfianza injustificada. Para tu pareja, esto puede resultar agotador, limitante y, en muchos casos, motivo de distanciamiento. 

Además, los celos pueden generar en ti estrés, baja autoestima y una percepción distorsionada de la relación. Por eso es fundamental saber cómo gestionarlos:

  • Reconoce y acepta tus celos. Admitir que sientes celos es un acto de valentía y autoconocimiento. Identificar de dónde provienen estos sentimientos y qué temes perder te permite trabajar en la raíz de tus inseguridades.
  • Trabaja en tu autoestima. Dedica tiempo a fortalecer la relación contigo mismo. Actividades que te hagan sentir bien, como aprender algo nuevo o cuidar tu salud, pueden recordarte tu valor. Cuando tienes seguridad en quién eres, es más sencillo enfrentar tus miedos y dejar de alimentar los celos.
  • Comunícate con tu pareja. Expresa lo que sientes desde tus emociones, no desde acusaciones. Por ejemplo, en lugar de culpar, comparte cómo alguna acción te hizo sentir y cómo estás trabajando en ello. Esto fomenta un ambiente de apoyo mutuo.
  • Replantea tus ideas sobre el amor. Reflexiona sobre tus creencias acerca del amor. Pensar que una pareja te pertenece o que debe renunciar a su individualidad por ti no construye una relación sana. El amor verdadero se basa en confianza y libertad.
  • Valora los espacios individuales. Permitir que tu pareja tenga tiempo y actividades propias es una señal de confianza, no de amenaza. Este espacio enriquece la relación y fortalece el vínculo.
  • Establezcan límites saludables. Hablen sobre lo que ambos necesitan para sentirse seguros en la relación. Los acuerdos deben basarse en respeto y confianza mutua, no en control.
  • Busca ayuda profesional si es necesario. Si los celos afectan significativamente tu bienestar o el de la relación, un terapeuta puede ayudarte a trabajar en tus inseguridades y a desaprender patrones poco saludables.
Los celos pueden generar en ti estrés y baja autoestima. Crédito: Canva.

En resumen, construir una relación sana no implica no sentir miedo, sino aprender a gestionarlo para que no defina tu vida en pareja. Con confianza y comunicación, es posible crear un vínculo más fuerte y saludable. ¿Y tú? ¿Has sentido celos?

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