Cookies
Este sitio web utiliza cookies para garantizar una mejor experiencia. Aviso de privacidad
Vida sana
Soy mamá
Familia
Especialidades
Herramientas


© 2022 Todos los derechos reservados. Grupo La Silla Rota. PUBLICACIONES COMUNITARIAS S.A. de C.V.

Pierde esos kilitos de más con estos consejos

No hay que agobiarse por el peso extra, sino diseñar un plan que ayude a remediar el asunto cuando se está a tiempo.

RedacciónJun 02, 2015 
Tiempo de lectura: 2 mins.

Lo + leído

El verano está cerca y esa lonjita se asoma bajo la camiseta, así como la culpa de haberse comido ese litro de helado, acabar con la sed con bebidas azucaradas o darse un atracón de chocolate.

 
Pero en lugar de agobiarse, lo mejor es diseñar un plan de ataque para remediar el asunto ahora que estamos a tiempo. 
 
Desayunar: De saltarte las comidas, tendrás mucha hambre y querrás comerte todo lo que se te ponga enfrente y conseguirás el efecto contrario a lo que buscabas.
 
La ley del cinco: Es el número de veces que debes comer en el día para evitar los picoteos entre horas de alimentos poco saludables y con gran contenido calórico.
 
Alimentación equilibrada: Lo ideal es evitar lo que no tiene valor nutricional e incrementar el consumo de frutas ligeras, verduras, pescado y ensaladas. 
 
Sin prisas: Comer despacio y esperar entre platos es una práctica que te saciará antes y evitarás comer en exceso. 
 
Cenar ligero: Cenar alimentos con un alto contenido calórico puede generar obesidad.
 
Cuidado con las bebidas: A veces no recordamos que las bebidas también son una fuente importante de calorías, por eso hay que moderar el consumo de jugo de frutas, refrescos y alcohol. 
 
Ejercicio: Lo mejor para bajar de peso son el cardio y la resistencia, porque se quema la grasa y tonifica el músculo.
 
Dos litros de agua al día: Beber agua hidrata la piel desde el interior y elimina toxinas a través de la orina (Con información de 20 minutos).

Valora este artículo

¿Quieres hacer una corrección? Envia tu corrección

Lo + leído

Últimas noticias

El editor recomienda