El frecuente fracaso de nuestros planes de ejercicio se debe a que muchas personas se ponen metas demasiado altas, afirma el especialista Dr. Jamy Ard, codirector del Centro de Gestión del Peso del Centro Médico Bautista de la Universidad Wake Forest.
En un comunicado, el especialista detalla que "la idea no es volverse un corredor de maratones en una temporada de ejercicios o volver a sus años de gloria deportiva en secundaria de golpe".
"La idea es superar la inercia que domina el modo en que se motiva a sí mismo y recordarse a sí mismo la razón por la que usted valora ser activo", explicó.
Al tomar en cuenta estos consejos mejorará sus probabilidades de éxito si tiene un programa de ejercicio que sea adecuado para usted, dijo el experto.
"La actividad física no solo necesita ser lo suficientemente sencilla y estructurada como para que cumpla con las exigencias de su estilo de vida, pero también lo suficientemente agradable como para que le apetezca hacerla", añadió.
Ard ofreció algunos consejos sobre cómo comenzar y mantener un régimen de ejercicios. Empiece encontrando algo que disfrute cuando lo hace, tanto si es ir al gimnasio, iniciar un programa de caminatas o unirse a un grupo de corredores.
Lo ideal es empezar lentamente y con un plan sencillo. Podría ser un paseo corto alrededor de la cuadra o caminar 10 minutos hasta el trabajo. Debe ser tan fácil de llevar a cabo que resulte prácticamente imposible encontrar excusas para no hacerlo.
Siga poniéndose retos y aumente un poco su rutina de ejercicios de forma regular. Si hoy es más activo que ayer, entonces va en la dirección correcta, afirmó.