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7 trucos comprobados para aliviar los ronquidos

La mitad de los hombres ronca y una de cada cuatro mujeres

SUSANA CARRASCOEne 07, 2019 
Tiempo de lectura: 3 mins.

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Según datos de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), la mitad de los hombres suele roncar y una de cada cuatro mujeres. Si eres uno de ellos, conoce los 9 trucos para aliviar los ronquidos.





Los ronquidos pueden ser causados por diversas situaciones,
desde una mala postura al dormir, apnea del sueño o fumar.





Trucos para aliviar los ronquidos



Toma nota de algunos trucos de la Dra. Olga Mediano, coordinadora del área del Sueño de la SEPAR, para dejar de roncar:





1. Evita fumar





El tabaco influye a la hora de roncar porque aumenta la
inflamación a nivel de la vía aérea superior, quitándole espacio a la entrada
del aire.





2. No bebas en exceso





Beber alcohol en exceso y muy tarde o antes de dormir también
afecta, porque debilita la vía aérea y facilita el ronquido.





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5. Revisa tu nariz





Patologías de la nariz como las desviaciones de tabique,
pólipos en la nariz o hipertrofia de cornetes, pueden provocar que el flujo de
aire entre de forma turbulenta, no laminar, haciendo que tengas que respirar
por la boca.





En estos casos, lo ideal es visitar a un otorrinolaringólogo
para que te diga cuál es el tratamiento ideal.





6. Medicación





Existen algunos medicamentos que pueden ayudar a aliviar los
ronquidos, como corticoides, sprays o gotas.





Pueden ser efectivos siempre y cuando los tomes bajo
supervisión y recomendación médica.





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(Con información de Infosalus)


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