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Rutina extrema de Canelo Álvarez sorprende en redes sociales, conócela

Saúl Álvarez está enfocado en su objetivo de ser campeón de los pesos medianos.

INGRID SILVAAbr 15, 2021 
Tiempo de lectura: 4 mins.
Fotografía: MARCA

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Recientemente, un video del boxeador mexicano Saúl Álvarez “Canelo se ha viralizado pues muestra su impresionante rutina para prepararse para su pelea frente a Billy Joe Saunders. Te revelamos la rutina de Canelo Álvarez que además del box, puede beneficiar la salud y condición física.

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Rutina extrema de Canelo Álvarez sorprende en redes sociales; ¿en qué consiste?

Saúl Álvarez está enfocado en su objetivo de ser campeón de los pesos medianos y entre sus ejercicios, ha sorprendido con una rutina que incluye:

1. Sentadillas

Conforme información publicada en WebConsultas, las sentadillas son un ejercicio completo que ayuda a tonificar los músculos de glúteos, piernas y abdomen con poco esfuerzo. En ese sentido, el entrenador personal Adrián Molinero explica que los músculos concretos que se activan con esta práctica son los isquiotibiales, glúteos, cuádriceps y músculos de la espalda baja.

2. Pesas

La American Cancer Society refiere que el entrenamiento de fuerza con pesas puede ayudar a fortalecer diversos músculos en poco tiempo y aporta los beneficios siguientes:

-Mayor masa muscular. La masa muscular naturalmente disminuye con la edad; pero el entrenamiento de fuerza puede revertirlo.

-Huesos más fuertes. El entrenamiento de fuerza incrementa la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas.

-Flexibilidad de las articulaciones: El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la flexibilidad articular y puede disminuir los síntomas de la artritis.

-Control del peso. A medida que gana músculos, su cuerpo empieza a quemar calorías con mayor facilidad, facilitando el control de su peso.

-Equilibrio. Además de aumentar la flexibilidad y el equilibrio a medida que las personas envejecen, el entrenamiento con pesas puede reducir el riesgo de caídas y lesiones.

Canelo” Alvárez, en el corazón de sus fans…

Ambos ejercicios que actualmente el boxeador practica han mejorado su condición física a poco tiempo de su regreso.

El boxeador mexicano se ha ganado el corazón del público pues ha respondido al llamado de sus fans en múltiples ocasiones, entre ellos, el de una fan que requería un trasplante y el Canelohizo un donativo para costear la operación y tratamiento de la mujer.

Será el próximo 8 de mayo que Saúl Álvarez se enfrente a Billy Joe Saunders.

Beneficios del box para la salud

El box es un ejercicio aeróbico en el cual se utiliza gran cantidad de energía, incluso se ha hablado de un aproximado de 750 calorías por hora, aunque esto siempre dependerá de laca características particulares del entrenamiento y la intensidad con la que se realiza, pero algunos de los beneficios del box para la salud son:

1. Mejora la circulación sanguínea

2. Hace más eficiente la respiración

3. Brinda mayor energía

4. Fortalece los músculos

5. Mejora la flexibilidad y los reflejos

6. Libera la tensión

7. Reduce el estrés

8. Mejora la autoestima.

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Finalmente, es importante mencionar que antes de comenzar con cualquier rutina de ejercicio se requiere la valoración y adecuación de un especialista como los entrenadores físicos.

Con información de: Medio Tiempo, WebConsultas y American Cancer Society

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