¿Deberías tomar bebidas hidratantes, para deportistas o sueros orales? Probablemente hayas ingerido alguno de estos productos después de una resaca, en un día de mucho calor o al hacer ejercicio, pero ¿quién te dijo que hacerlo era bueno para tu salud?
Seguramente empezaste a consumir estas bebidas después de que las marcas como Suerox o Gatorade te hicieran creer que era una forma saludable de mantenerse hidratado. Sin embargo, la realidad es que son pocas personas las que sí deberían tomar estas bebidas de forma regular.
Además, el suero no es lo mismo que una bebida hidratante o una bebida para deportistas y la diferencia de su consumo reside en el público al que va dirigido cada líquido. Por eso, te explicamos qué bebida deberías consumir según tus necesidades y por qué es dañino hacerlo indiscriminadamente.
¿Hidratación saludable? Profeco reprueba a Suerox
Empecemos por las definiciones. De acuerdo con el estudio más reciente de la Profeco publicado en su Revista del Consumidor en la edición de septiembre, estas son los tipos de bebidas hidratantes que existen:
- Sueros o electrolitos orales: Bebidas formuladas para la reposición de líquidos de forma inmediata evitando la deshidratación por alguna condición médica. Se consideran medicamentos, pero no requieren receta médica. Están compuestos por glucosa, cloruro de sodio, cloruro de potasio, lactato de sodio o gluconato de zinc.
- Bebidas para deportistas: Bebidas saborizadas que reponen el agua, la energía y los electrolitos perdidos durante el ejercicio. Están hechos de agua, sales minerales, edulcorantes, sodio, carbohidratos en forma de azúcares
- Bebidas hidratantes: Bebidas saborizadas elaboradas por la disolución de sales minerales, edulcorantes y otros ingredientes. Están compuestos por agua, electrolitos, edulcorantes
(Foto: Frrepik)
Si no eres atleta, las bebidas para deportistas son solo otra bebida azucarada
El problema de consumir estas bebidas en sustitución del agua o de forma constante es que sus componentes pueden generar problemas de salud si existe una ingesta cotidiana. Por eso, los sueros orales solo deben tomarse cuando el médico lo indique o si existe una condición de salud que haya causado una fuerte deshidratación.
Las bebidas para deportistas solo deben consumirse si existe una actividad física extenuante. En otras palabras, si hiciste ejercicio una hora o menos, tomar agua es suficiente para rehidratarse. Las bebidas hidratantes no cumplen una función específica y no existe un evento que justifique su uso específico.
Estas bebidas están hechas con minerales y glucosa como ingredientes principales, ya que su función es la de hidratar y reponer su pérdida en el organismo. Por eso, si las consumes cuando tu cuerpo no las necesita y, sobre todo, lo haces de forma regular, contribuyes a alcanzar niveles altos de sales y azúcar que a la larga pueden causar problemas de salud como:
- Aumento de peso
- Diabetes
- Cálculos renales (Gota)
- Enfermedades cardiovasculares
- Caries
Los atletas pueden consumir bebidas como Gatorade o Powerade porque la quema de calorías que hacen durante su actividad física compensa el consumo de azúcar.
(Foto: Revista del Consumidor)
Estas son las marcas de sueros orales, bebidas para deportistas y bebidas hidratantes que reprobó la Profeco por no cumplir con las normas:
- Enerplex
- Bio Steel
- Jumex Sport
- Rescata
- Jumex Hidrolut
- Suerox no es un suero y fue reprobado por contener publicidad engañosa
Estas bebidas no son recomendables para niños:
- G Gatorade
- G active de Gatorade
- Hydrolit Jumex
- Rescata
- Suerox
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(Con información de Harvard, Profeco)