La mandarina es una fruta fresca y jugosa que pertenece a la familia de los cítricos y que, sin duda, muchos disfrutan durante el otoño. Si eres uno de ellos, seguro que te interesa saber cómo ayuda la mandarina contra el ácido úrico.
El poder del Consumidor señala que las mandarinas son ricas en vitaminas y minerales, así como los fitoquímicos. Además, tiene alto contenido de agua, por lo que es baja en calorías.
Otra de las ventajas es que es fuente de ácido fólico, una vitamina fundamental en el embarazo y también de vitamina C, que mejora la absorción del hierro de alimentos como la carne roja o las espinacas.
¿Cómo ayuda la mandarina contra el ácido úrico?
Se ha comprobado que por su alto contenido en agua, potasio y ácido cítrico, las mandarinas generan un efecto diurético que puede ayudar a reducir el ácido úrico del cuerpo, lo que ayuda a controlar la gota. Claro, si se acompaña de un estilo de vida saludable en general.
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La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos señala que el ácido úrico es un químico que se crea cuando el cuerpo descompone sustancias llamadas purinas, que se producen normalmente en el cuerpo y también se encuentran en algunos alimentos.
El ácido úrico se disuelve por si solo en su mayoría para salir a través de la orina, pero cuando se produce demasiado o no se elimina por completo, se puede desarrollar gota, un tipo de artritis que causa inflamación en las articulaciones.
Otros beneficios de las mandarinas
Las mandarinas tienen muchas propiedades que son buenas para tu salud, entre las que destacan:
- Pueden ser aliados contra el exceso de colesterol en el cuerpo, ya que producen sinefrina.
- Bajan el nivel de insulina por lo que el azúcar no se almacena ni se convierte en grasas, sino que se transforma en energía que favorece la pérdida de grasa
- Tienen propiedades antimicrobianas que evitan que las heridas leves se infecten
- Sus nutrientes y cantidad de agua son buenos para la salud de la piel
- Pueden ser anticancerígenas
- Son fuente de calcio, necesario para los huesos
- Por su contenido de fibra y agua, generan saciedad y facilitan la digestión, por lo que son una buena colación
¿Qué esperas para empezar a consumir más mandarinas en tu alimentación? Te encantarán sus beneficios.
(Con información de El poder del Consumidor, MedlinePlus)