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La cantidad de ejercicio para prevenir la diabetes

El ejercicio es clave para mantener la salud y prevenir enfermedades.

RedacciónAbr 09, 2018 
Tiempo de lectura: 2 mins.

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¿Cuál será el mejor ejercicio para la diabetes y cuánto tiempo practicarlo?

De acuerdo con Centro Nacional de Programas Preventivos y Control de Enfermedades (CENAPRECE), una rutina de ejercicio debe efectuarse en nivel de intensidad intermedia, siempre que se explique a cada participante cómo adaptar los ejercicios a su propio nivel de condición física y experiencia.

Por lo tanto, si vives con diabetes no debes temer o limitarte para realizar ejercicio.

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El mejor ejercicio para la diabetes (prevención)
La American Diabetes Association recomienda 2 tipos de actividad física que son particularmente relevantes para el control y tratamiento de la diabetes:

  1. Ejercicio con pesas

  2. Ejercicio aeróbico


En ese sentido, un nuevo estudio reveló que realizar más ejercicio y dejar atrás la vida sedentaria puede ser la clave para mantener la salud.

Entonces, la sugerencia es dedicar más días a la actividad física y al deporte e intercambiar el tiempo de televisión por caminata.

Si se ha recomendado sustituir alimentos, ¿por qué no sustituir actividades cotidianas para mantenerte más activ@s?

¿Cuánto tiempo? Este estudio multicéntrico (PREDIMED- PLUS) delimitó que con una hora de ejercicio basta.

Ejercicio y prevención. La caminata a un ritmo constante reduce el riesgo de obesidad, diabetes e hipertensión.

Este estudio forma parte de un proyecto y también sugiere conducirse hacia una dieta mediterránea y baja en calorías (hipocalórica) junto con el ejercicio.

Otro tipo de ejercicio que se recomienda para las personas con diabetes es el estiramiento.

Beneficios para el corazón. En el caso de la salud cardiometabólica, la actividad física con intensidad moderada o alta puede mejorar notablemente la salud de pacientes con este tipo de enfermedades.

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Finalmente, se recomiendan también aquellos ejercicios que mejoran el equilibrio y la flexibilidad.

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