Conforme información publicada en MedlinePlus, el abdomen inflamado o abdomen hinchado se presenta cuando la zona ventral (vientre) es más grande de lo normal que puede ser causado por hábitos de alimentación inadecuados.
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Jugos para desinflamar el abdomen de forma natural y nutritiva
Por lo anterior, te presentamos los mejores jugos para desinflamar el abdomen de forma natural y nutrir tu cuerpo pues gracias a sus ingredientes pueden evitar la inflamación del vientre y además son fáciles de elaborar, toma nota.
1. Jugo de papaya, avena, linaza y naranja
Ingredientes: 2 cucharadas de avena cruda, 2 naranjas (jugo), 1 cucharada de linaza y media taza de papaya en trozos.
Elaboración: Licuar todos los ingredientes, servir y tomar al momento.
La papaya es uno de los alimentos de más fácil digestión, mientras que la avena ayuda en la reducción de grasa corporal, la linaza y naranja aportan vitaminas esenciales, fibra y antioxidantes que previenen el estreñimiento, la inflamación y los gases intestinales.
2. Jugo de apio, limón y jengibre
Ingredientes: 2 ramitas de apio, 1 limón (jugo), 1 pedacito de jengibre y 2 tazas de agua.
Elaboración. Licuar todos los ingredientes, servir y tomar al momento.
Beneficios. El apio que contiene este jugo aporta potasio que mejora la salud intestinal mientras que el limón aporta vitamina C y el jengibre se ha asociado con la reducción de los malestares estomacales.
3. Jugo de piña, nopal, toronja y perejil
Ingredientes: ½ taza de piña, ½ taza de nopal, 1 ramita de perejil y 1 toronja (jugo).
Elaboración. Licuar todos los ingredientes, servir y tomar al momento.
Beneficios. La piña aporta bromelina, sustancia que mejora la digestión y previene la acidez estomacal mientras que el nopal es rico en fibra soluble que proporciona saciedad. El perejil contiene sustancias antioxidantes y la toronja aporta vitamina C que beneficia el sistema inmune.
4. Jugo de pepino, limón y perejil
Ingredientes: 1 pepino sin semillas, 1 zanahoria sin cáscara, 1 limón (jugo) y 2 ramitas de perejil.
Elaboración. Licuar todos los ingredientes, servir y tomar al momento.
Beneficios. Por el contenido de fibra de todos los ingredientes en este jugo, la digestión puede ser más eficiente. El pepino aporta principalmente agua para lograr una adecuada digestión y evitar el estreñimiento. El perejil ayuda a evitar la retención de líquidos.
Recuerda que estos jugos pueden elaborarse con un extractor o licuadora y de preferencia no deben ser colados y tampoco endulzados pues la fruta ya aporta azúcar y el exceso de endulzantes puede ser también causa de inflamación.
Si necesitas endulzar tus bebidas puedes agregar una cucharadita de miel de abejas 100% natural.
Otras recomendaciones para evitar la inflamación abdominal...
Para evitar la inflamación abdominal, los especialistas recomiendan también:
- Evitar las bebidas carbonatadas
- Comer lentamente
- Evitar chupar caramelos o masticar goma de mascar
- No beber líquidos con popotes
- Evitar tomar sorbos de la superficie de una bebida caliente.
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Finalmente, recuerda acudir siempre con un especialista para conocer las causas de la inflamación abdominal y adquirir un tratamiento adecuado.