Cookies
Este sitio web utiliza cookies para garantizar una mejor experiencia. Aviso de privacidad
Vida sana
Pareja
Soy mamá
Familia
Especialidades
Herramientas


© 2022 Todos los derechos reservados. Grupo La Silla Rota. PUBLICACIONES COMUNITARIAS S.A. de C.V.

El mejor ejercicio para personas con diabetes

El ejercicio es la mejor forma de prevenir y controlar exitosamente la diabetes

SUSANA CARRASCOJul 09, 2019 
Tiempo de lectura: 3 mins.

Lo + leído

Hacer ejercicio de forma regular es la mejor manera de prevenir y tratar enfermedades, entre ellas la diabetes. Según un nuevo estudio, este es el mejor ejercicio para diabéticos, toma nota.

Hay un tipo de ejercicio que ayuda a mantener alejada de tu vida a la diabetes y a controlarla en caso de ya padecerla: los ejercicios de resistencia, especialmente levantar pesas.

El mejor ejercicio para diabéticos


De acuerdo a un estudio publicado en la revista Mayo Clinic, los ejecicios de resistencia como levantar pesas, tienen múltiples beneficios contra la diabetes, en especial contra la diabetes tipo 2.

Durante el estudio, se analizó el comportamiento de cuatro mil 500 adultos entre 20 y 99 años de edad, quienes se hicieron exámenes iniciales.


Los resultados demostraron que las personas que aumentaron su fuerza muscular redujeron hasta en un 32% la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2 y controlaron mejor la enfermedad quienes ya la padecían.




Según los investigadores de la Universidad Estatal de Iowa, una pequeña cantidad de ejercicios de resistencia como levantar pesas podrían dar una protección efectiva contra la diabetes tipo 2.

Este es el primer estudio que analiza la relación entre la fuerza muscular y el riesgo de diabetes, además de la capacidad cardiorespiratoria.


TAMBIÉN LEE: ¿Cómo bajar el azúcar rápido en emergencia?


El hallazgo es muy importante, ya que la Organización Mundial de la Salud (OMS), indica que el número de personas con diabetes aumentó exponencialmente en los últimos 30 años, pasando de 108 millones a 422 millones de pacientes.

La diabetes es la séptima causa de muerte y en México, ya es un problema de salud pública muy grave.

Otros tipos de ejercicios recomendados

De acuerdo a la American Diabetes Association, existen muchas maneras buenas y de bajo costo para hacer ejercicio en la diabetes. Lo más importante es comenzar de inmediato para tener buenos resultados.

Los ejercicios para diabéticos más recomendados son el ejercicio aeróbico y el ejercicio con pesas.

También pueden hacerse ejercicios de estiramiento, los cuales ayudan a mantener la flexibilidad de las articulaciones, evitar la rigidez y reducir la probabilidad de lesiones durante otras actividades.

SIGUE LEYENDO: Tips para ejercitarse con diabetes e hipertensión





Valora este artículo

¿Quieres hacer una corrección? Envia tu corrección

Lo + leído

Últimas noticias

El editor recomienda