Todo el tiempo nos estamos fijando objetivos: que si queremos bajar de peso, dejar de fumar o terminar con alguna actividad que hemos postergado durante mucho tiempo. Estos deseos se incrementan al inicio de año, pues nos sentimos más motivados; sin embargo, muchas veces no los logramos.
Por más que tengamos la disposición y digamos “ahora sí lo voy a hacer”, en la mayoría de las ocasiones no las hacemos, ya sea por pereza o verdadera falta de motivación.
La clave para lograr lo que nos propongamos tiene que ver con la fuerza de voluntad, pero ¿cómo fortalecerla?
De acuerdo a un video compartido en el canal de YouTube Bite Size Psych, el secreto es engañar al cerebro para que deje de esforzarse y para ello, hay que sentirnos triunfadores antes de lograr el mérito.
Asimismo, indica que hay cuatro cosas que nos incrementar nuestra fuerza de voluntad. ¡Ponlas en práctica!
Escáneres cerebrales confirman que cada vez que utilizas la fuerza de voluntad, el sistema de autocontrol del cerebro se vuelve menos activo.
Muchas veces, la gente se motiva para arreglar todo sus problemas a la vez, pero esto hará que la voluntad se agote rápidamente, ocasionando que no realices ninguno de tus propósitos.
“En lugar de esto, centra toda tu fuerza de voluntad en las una de las metas”, indica el video.
Los sentimientos de culpa ocasionan que estemos de mal humor y provoca que el cerebro busque una recompensa que nos dé satisfacción inmediata.
El problema es que esto rompe los objetivos a largo plazo, lo que a su vez incrementa la culpa.
“Es mejor perdonarte si fallas”.
Si vemos a alguien más haciendo algo, nos surge un fuerte instinto de imitarlo porque nos sentimos motivados.
“Si quieres alcanzar una meta, busca un amigo con el mismo interés y alcáncelo juntos”.
Muchos libros de autoayuda recomiendan visualizarte alcanzando el éxito, pero el problema es que hace creer al cerebro que ya llegamos a nuestra meta, por lo que si sientes que has hecho progresos, serás más indulgente.
(Con información de El País)
Por más que tengamos la disposición y digamos “ahora sí lo voy a hacer”, en la mayoría de las ocasiones no las hacemos, ya sea por pereza o verdadera falta de motivación.
La clave para lograr lo que nos propongamos tiene que ver con la fuerza de voluntad, pero ¿cómo fortalecerla?
De acuerdo a un video compartido en el canal de YouTube Bite Size Psych, el secreto es engañar al cerebro para que deje de esforzarse y para ello, hay que sentirnos triunfadores antes de lograr el mérito.
Asimismo, indica que hay cuatro cosas que nos incrementar nuestra fuerza de voluntad. ¡Ponlas en práctica!
Tu voluntad en limitada
Escáneres cerebrales confirman que cada vez que utilizas la fuerza de voluntad, el sistema de autocontrol del cerebro se vuelve menos activo.
Muchas veces, la gente se motiva para arreglar todo sus problemas a la vez, pero esto hará que la voluntad se agote rápidamente, ocasionando que no realices ninguno de tus propósitos.
“En lugar de esto, centra toda tu fuerza de voluntad en las una de las metas”, indica el video.
Acéptate y no te culpes
Los sentimientos de culpa ocasionan que estemos de mal humor y provoca que el cerebro busque una recompensa que nos dé satisfacción inmediata.
El problema es que esto rompe los objetivos a largo plazo, lo que a su vez incrementa la culpa.
“Es mejor perdonarte si fallas”.
La fuerza de voluntad es contagiosa
Si vemos a alguien más haciendo algo, nos surge un fuerte instinto de imitarlo porque nos sentimos motivados.
“Si quieres alcanzar una meta, busca un amigo con el mismo interés y alcáncelo juntos”.
No te imagines teniendo éxito
Muchos libros de autoayuda recomiendan visualizarte alcanzando el éxito, pero el problema es que hace creer al cerebro que ya llegamos a nuestra meta, por lo que si sientes que has hecho progresos, serás más indulgente.
(Con información de El País)