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¿Cuáles son las bebidas más saludables además del agua? Esto dice Harvard

Además del agua, que es la bebida más saludable, Harvard explicó cuáles son las bebidas más saludables por sus componentes nutricionales

ARANTXA LÓPEZMay 15, 2022 
Tiempo de lectura: 2 mins.
¿Cuáles son las mejores bebidas para la salud? (Foto: Pexels)

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El agua es reconocida como la mejor bebida que se puede tomar, los beneficios a la salud son muchos y las recomendaciones de expertos en todo el mundo nos indican que debemos tomar 2 litros de agua simple al día, incluyendo la ingerida en frutas, verduras y otros alimentos. 

Aunque el agua es la bebida más nutritiva que puedes tomar, la realidad es que no es la preferida de todo el mundo y por eso, muchas personas recurren a agua de sabor o jugos de fruta, sin embargo, esas opciones no son tan saludables

Con tantas opciones de bebidas, es fácil confundirse sobre cuál es la mejor opción. Por eso, un grupo de investigadores, entre los que destaca el doctor Walter C. Willett del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, revisaron bebidas y las clasificaron en orden de las calorías aportadas, la contribución a la ingesta de energía y nutrientes esenciales, y las pruebas de los efectos positivos y negativos sobre la salud

Además del agua, que es la opción número 1, estas son las bebidas más saludables según Harvard.

(Foto: Pexels)

¿Cuáles son las bebidas más saludables además del agua? Esto dice Harvard 

Después del agua, el café y el son las bebidas más saludables y también las más consumidas en el planeta. Cuando son consumidas naturalmente, el y el café están repletos de antioxidantes, flavonoides y otras sustancias benéficas para la salud

Por su parte, el verde se ha popularizado por proteger contra las enfermedades del corazón y el café puede ayudar a proteger contra la diabetes tipo 2. Se necesitan más investigaciones sobre los beneficios para la salud del y el café, pero lo que sí sabe es que para obtener los máximos beneficios deben ser consumidos sin azúcar, crema o aromatizantes. 

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Con información de: Harvard

 

 

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