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¿Cómo evitar la gastritis navideña?

Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo se caracterizan por alimentos y bebidas que pueden desencadenar la gastritis, por eso aquí te explicamos cómo evitarla

Escrito en NUTRICIÓN Y DIETAS el

La cena de Navidad y Año Nuevo están a pocos días de iniciar y aunque todos estamos emocionados por la diversidad de platillos y bebidas que se degustarán, hay que tener cuidado con comer de más pues podríamos desarrollar un caso de gastritis navideña. 

La gastritis es una enfermedad en la que se inflama el revestimiento del estómago. Generalmente se produce por la presencia de una bacteria, en algunos casos la gastritis puede provocar úlceras y, de ser un padecimiento crónico, puede causar cáncer de estómago. Aunque normalmente, la gastritis no es grave y mejora con tratamiento y cambios de hábitos.

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(Foto: Pixabay)

¿Cómo evitar la gastritis navideña?

La gastritis es ocasionada por consumir alimentos irritantes, fumar, ingerir bebidas alcohólicas y algunos medicamentos y en estas épocas el consumo de esos productos es bastante habitual, entonces, ¿cómo evitar la gastritis navideña? Aquí te damos algunos consejos.

1. El estrés también es un desencadenante de la gastritis, por eso, practica técnicas de relajación que te ayuden a mantener bajo control el estrés de estás épocas.

2. Después de cenar, esperar por lo menos 2 o 3 horas antes de irte a dormir para evitar que los alimentos se fermenten en el estómago y causen reflujo

3. Come con calma y mastica bien los alimentos

4. Realiza 5 comidas al día

(Foto: Pexels)

6. Procura cocinar con aceites vegetales y evita freír alimentos

7. Reduce el consumo de bebidas irritantes, sabemos que en esta época es difícil pero si vas a consumir alcohol, entonces no tomes café ni refresco

8. Para evitar la gastritis navideña, procura desayunar avena, la cual contiene mucílagos que protegen la mucosa estomacal

9. Agrega aguacate a tus comidas pues neutraliza el exceso de acidez y desinflama el revestimiento estomacal

10. Consume manzanas para favorecer la desinflamación de la mucosa intestinal

(Foto: Pexels)

Tu estómago te agradecerá seguir estos 10 consejos para evitar la gastritis navideña.

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Con información de: Mejor con salud