En nuestra dieta diaria es indispensable incluir algunos nutrientes que son indispensable para mantener y/o mejorar nuestra salud, tal es el caso de los alimentos con ácidos grasos omega 3 y 6, cuyos beneficios son vitales.
Este tipo de alimentos aportan grasas buenas y necesarias para nuestro organismo. Habitualmente los podemos obtener en nuestras comidas, pero también existen suplementos.
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Los dos ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no producen son omega 3 y 6, que son importantes para el desarrollo del cerebro, el funcionamiento del sistema nervioso y la regulación de la presión arterial.
Por ello, en sumedico.com te decimos cuáles son los alimentos más ricos en estos omegas.
Alimentos que aportan omega 3
Alimentos que aportan omega 6
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No lo olvides, si incluyes estos alimentos de manera frecuente en tu dieta, tendrás más beneficios para tu salud física y mental.
Este tipo de alimentos aportan grasas buenas y necesarias para nuestro organismo. Habitualmente los podemos obtener en nuestras comidas, pero también existen suplementos.
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Beneficios de los alimentos con omega 3 y 6
Los dos ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no producen son omega 3 y 6, que son importantes para el desarrollo del cerebro, el funcionamiento del sistema nervioso y la regulación de la presión arterial.
Por ello, en sumedico.com te decimos cuáles son los alimentos más ricos en estos omegas.
Alimentos que aportan omega 3
- Aceite de lino
- Semillas de lino
- Salmón
- Caballa
- Nueces
- Arenque
- Sardinas
- Boquerones
- Atún
- Trucha
Alimentos que aportan omega 6
- Aceite de girasol
- Semillas de girasol
- Nueces
- Aceite de lino
- Almendras
- Aceite de oliva
- Semillas de calabaza
- Avellanas
- Anacardos
- Semillas de lino
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No lo olvides, si incluyes estos alimentos de manera frecuente en tu dieta, tendrás más beneficios para tu salud física y mental.