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Alimentos que más aportan omega 3 y 6

La importancia de incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y 6 es que aporta beneficios a nuestro cerebro y sistema nervioso.

RedacciónSep 06, 2017 
Tiempo de lectura: 2 mins.

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En nuestra dieta diaria es indispensable incluir algunos nutrientes que son indispensable para mantener y/o mejorar nuestra salud, tal es el caso de los alimentos con ácidos grasos omega 3 y 6, cuyos beneficios son vitales.

Este tipo de alimentos aportan grasas buenas y necesarias para nuestro organismo. Habitualmente los podemos obtener en nuestras comidas, pero también existen suplementos.

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Beneficios de los alimentos con omega 3 y 6
Los dos ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no producen son omega 3 y 6, que son importantes para el desarrollo del cerebro, el funcionamiento del sistema nervioso y la regulación de la presión arterial.

Por ello, en sumedico.com te decimos cuáles son los alimentos más ricos en estos omegas.

Alimentos que aportan omega 3

  1. Aceite de lino

  2. Semillas de lino

  3. Salmón

  4. Caballa

  5. Nueces

  6. Arenque

  7. Sardinas

  8. Boquerones

  9. Atún

  10. Trucha




Alimentos que aportan omega 6

  1. Aceite de girasol

  2. Semillas de girasol

  3. Nueces

  4. Aceite de lino

  5. Almendras

  6. Aceite de oliva

  7. Semillas de calabaza

  8. Avellanas

  9. Anacardos

  10. Semillas de lino




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No lo olvides, si incluyes estos alimentos de manera frecuente en tu dieta, tendrás más beneficios para tu salud física y mental.

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