Para tener un vientre plano se requiere de mucho ejercicio pero sobre todo de una buena alimentación que ayude a eliminar las toxinas del organismo y lo mantenga en equilibrio.
Las vacaciones de fin de año están cerca y si piensas salir a la playa y lucir un vientre de envidia, (aunque no sea muy marcado por el poco tiempo), entonces lleva una dieta balanceada, libre de grasas y azúcares.
Existen muchos alimentos que te ayudarán a lograr tu objetivo, pero hay seis que tienen mayor efectividad, ¿cuáles son?
Es uno de los pescados azules que se caracteriza por su alto contenido de nutrientes, vitaminas y prostaglandinas, compuestos que regulan la hinchazón del cuerpo.
Lo mejor es que contiene ácidos grasos omega 3 y casi no aporta calorías.
Ayuda a saciar el apetito, casi no tiene calorías y controla los antojo por su contenido de proteínas.
Agrégale trozos de fruta, avena o cereales, verás que te encantará.
Contienen buena cantidad de ácidos grasos omega 3, 6 y 9 que mejoran el funcionamiento del organismo.
Antes de consumirlas debes hidratarlas con agua.
Son bajos en azúcares y altos en antioxidantes, lo que los convierte en el postre perfecto para lograr un vientre plano.
Los arándanos son los más recomendados por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que son superiores a los demás de su especie.
Comerlos con moderación, ayuda a quemar las grasas debido a los aminoácidos que contienen.
Consumirlo en el desayuno, ayuda a saciar el apetito y evita los antojos.
Lo ideal es comerlos cocidos o crudos, no fritos.
Su alto contenido de curcumina que es lo que le da el color al condimento, ayuda a regular el sistema inmunitario, evitar la hinchazón y la retención de líquidos.
A pesar de que aportan calorías y grasas, ayudan a desinflamar el vientre y bajar de peso debido a su contenido de grasas.
Lo recomendable es comer un puño de frutos al día.
Entre sus principales beneficios está eliminar los líquidos acumulados y quemar grasas del abdomen.
Toma todo el que gustes al día.
Las semillas contienen altos niveles de proteínas, fibras y antioxidantes.
La leche también tiene múltiples beneficios, por ejemplo, no contiene lactosa.
Muchos creen que engordan como los frutos secos, pero realmente sacian el apetito en comparación con los refinados.
Su función es bajar los niveles de proteína C, la responsable de la hinchazón.
Ayuda a saciar el apetito y reduce los antojos por los dulces.
La razón es su contenido de fibras y pectina, un quemador de grasas muy eficaz.
Otro de sus beneficios es que no aporta muchas calorías ni azúcares.
Es la fruta ideal para antes o después de practicar deporte.
(Con información de Mejor con Salud)
Las vacaciones de fin de año están cerca y si piensas salir a la playa y lucir un vientre de envidia, (aunque no sea muy marcado por el poco tiempo), entonces lleva una dieta balanceada, libre de grasas y azúcares.
Existen muchos alimentos que te ayudarán a lograr tu objetivo, pero hay seis que tienen mayor efectividad, ¿cuáles son?
Salmón
Es uno de los pescados azules que se caracteriza por su alto contenido de nutrientes, vitaminas y prostaglandinas, compuestos que regulan la hinchazón del cuerpo.
Lo mejor es que contiene ácidos grasos omega 3 y casi no aporta calorías.
Yogur natural
Ayuda a saciar el apetito, casi no tiene calorías y controla los antojo por su contenido de proteínas.
Agrégale trozos de fruta, avena o cereales, verás que te encantará.
Semillas de lino
Contienen buena cantidad de ácidos grasos omega 3, 6 y 9 que mejoran el funcionamiento del organismo.
Antes de consumirlas debes hidratarlas con agua.
Frutos rojos
Son bajos en azúcares y altos en antioxidantes, lo que los convierte en el postre perfecto para lograr un vientre plano.
Los arándanos son los más recomendados por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que son superiores a los demás de su especie.
Huevos
Comerlos con moderación, ayuda a quemar las grasas debido a los aminoácidos que contienen.
Consumirlo en el desayuno, ayuda a saciar el apetito y evita los antojos.
Lo ideal es comerlos cocidos o crudos, no fritos.
Curry
Su alto contenido de curcumina que es lo que le da el color al condimento, ayuda a regular el sistema inmunitario, evitar la hinchazón y la retención de líquidos.
Frutos secos
A pesar de que aportan calorías y grasas, ayudan a desinflamar el vientre y bajar de peso debido a su contenido de grasas.
Lo recomendable es comer un puño de frutos al día.
Té verde
Entre sus principales beneficios está eliminar los líquidos acumulados y quemar grasas del abdomen.
Toma todo el que gustes al día.
Soja
Las semillas contienen altos niveles de proteínas, fibras y antioxidantes.
La leche también tiene múltiples beneficios, por ejemplo, no contiene lactosa.
Cereales integrales
Muchos creen que engordan como los frutos secos, pero realmente sacian el apetito en comparación con los refinados.
Su función es bajar los niveles de proteína C, la responsable de la hinchazón.
Manzana
Ayuda a saciar el apetito y reduce los antojos por los dulces.
La razón es su contenido de fibras y pectina, un quemador de grasas muy eficaz.
Otro de sus beneficios es que no aporta muchas calorías ni azúcares.
Es la fruta ideal para antes o después de practicar deporte.
(Con información de Mejor con Salud)