¿Cómo cuidar tu salud bucal durante las cenas navideñas? Estas épocas representan una especie de pase libre en lo que a la dieta respecta. Nos damos el permiso y placer de comer todo lo que se nos antoje y cuántas veces queramos y aunque esta bien permitirnos uno que otro gusto, lo malo es que dejamos de lado el cuidado personal.
Pero ojo, que no todo es malo, si bien hay muchos alimentos de la época que son nocivos para los dientes, hay otros cuantos que están llenos de nutrientes y causan muy poco daño. Por eso, aquí te explicamos cómo cuidar de tu salud bucal durante las cenas navideñas.
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Consejos para cuidar de tu salud bucal durante las cenas navideñas
1. Algunos de los alimentos clásicos de las cenas navideñas son la salsa de arándano o el puré de papa puede causar daños en los dientes debido a todo el azúcar de la salsa de arándanos y a la cantidad de carbohidratos del puré de papas, los cuales causan placa.
2. Carga tus platillos con vegetales, ejotes y pavo ya que te proporcionarán múltiples beneficios para tu salud bucal
3. Evita o reduce el consumo de carbohidratos fermentables, como el pan blanco y cereales, los cuales se descomponen en la boca mediante bacterias, pero cuando eso pasa se produce mucho ácido en la boca, lo que provoca riesgo para la pérdida de dientes.
4. Siempre lava tus dientes después de comer, pero deberás esperar 30 minutos porque de no hacerlo puedes erosionar tu esmalte dental, ya que la mayoría de los alimentos que comes son ácidos y eso ablanda tu esmalte dental.
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5. Toma mucha agua y agrega alimentos en tu dieta que sean ricos en calcio para anular la acidez.
6. Cómete una cucharada de yogur después de comer y luego enjuaga tu boca con agua
7. También comer un pedazo de queso después de comer puede ayudar a que el pH de la boca vuelva a ser neutral.
8. Cambia los cócteles por agua carbonatada mezclada con licor u otras bebidas como los hard seltzers y las kombuchas.
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Con información de: WEB MD