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7 poderosas frutas y verduras por sus beneficios

Existen frutas y verduras que son consideradas muy poderosas ya que sus beneficios a la salud previenen enfermedades.

RedacciónJul 31, 2017 
Tiempo de lectura: 2 mins.

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Incluir frutas y verduras en nuestra dieta diaria es indispensable para una buena nutrición y estado de salud. Pero además porque existen algunas cuyas propiedades ayudan a prevenir enfermedades.

Esta clase de frutas y verduras son poderosas para combatir padecimientos más recurrentes y sus síntomas, por lo que también se pueden elaborar dietas funcionales específicas para esos momentos de enfermedad. Aquí te dejamos algunas de ellas.

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Beneficios de frutas y verduras funcionales
1. Manzanas. Sus propiedades protegen tu corazón, previene el estreñimiento, bloquean la diarrea, protegen las articulaciones e incrementan la capacidad pulmonar.

2. Aguacates. Su consumo ayuda a controlar la presión, favorecen la salud de la piel, previene las embolias, reduce el colesterol y favorece el control de la diabetes.

3. Duraznos. Ayudan a combatir el cáncer, controlan la presión, favorecen la salud visual, previene el Alzheimer y el envejecimiento prematuro.

4. Alcachofas. Favorecen la salud digestiva y previenen niveles altos de colesterol, por lo que protegen el corazón; cuida la salud hepática y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre.

5. Plátanos. Sus propiedades favorecen la salud cardiaca, fortalecen los huesos, reducen la tos, bloquean la diarrea y ayudan a estabilizar la presión sanguínea.

6. Brócoli. Previenen padecimientos oculares, fortalecen los huesos, combaten el cáncer y favorecen la salud cardiovascular.

7. Frutos rojos. Protegen el corazón y reducen la inflamación, combaten el cáncer, mejoran la memoria, estabilizan el azúcar en la sangre y previenen el estreñimiento.

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Estos alimentos funcionales deben ser consumidos de manera frecuente para obtener sus beneficios, pero recuerda que antes de crear una dieta específica, lo mejor será consultar previamente a un especialista. ¡Buen provecho! y no olvides siempre lavarlas y desinfectarlas antes de comerlas.

 

(Con información de Salud180, WomensHealth, NHI, Livestrong)

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