¿Cómo puedes ayudar a tu sistema inmune a combatir las enfermedades y proteger tu cuerpo? La alimentación es la mejor forma para hacerlo y dentro de ella, una de las maneras más sencillas es tomar jugos de fruta y verdura.
El sistema inmunitario está constantemente activo, averiguando qué células pertenecen a tu cuerpo y cuáles son invasores. Para esto, necesita una dosis saludable de vitaminas y minerales que puedes obtener sencillamente con cualquiera de estos jugos.
Te platicamos cuáles son los mejores jugos y licuados para impulsar tu sistema inmune y ayudarlo a que funcione mejor.
.
(Foto: Pexels)
7 mejores jugos para combatir infecciones y fortalecer tu sistema inmune
1. Jugos de cítricos
Ya sea de naranja, toronja u otros cítricos, éstos ayudan a fortalecer tu sistema inmune por las grandes cantidades de vitamina C que tienen dichas frutas. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular y se sabe que su deficiencia provoca retraso en la sanación de heridas y la inhabilidad de tratar infecciones.
2. Jugo de manzana, zanahoria y naranja
Las manzanas proveen vitamina C, las zanahorias contienen vitamina A, vitamina B6 y potasio, y las naranjas además de vitamina C también contienen vitamina B9. Juntos ayudan a combatir infecciones.
3. Jugo de betabel, zanahoria, jengibre y manzana
Este jugo contiene tres hortalizas de raíz que ayudarán a tu sistema inmune y reducirán los síntomas inflamatorios que causan las infecciones virales o bacterianas.
4. Jugo de jitomate
Los jitomates son ricos en vitamina B9, comúnmente conocida como folato. Ayuda a reducir el riesgo de infecciones. Los jitomates también aportan cantidades modestas de magnesio, un antiinflamatorio.
(Foto: Pexels)
5. Licuado de fresa y kiwi
Este licuado o smoothie de fresa y kiwi está repleto de calcio, fósforo, magnesio, vitamina B, potasio, vitamina D, vitamina K, y zinc.
6. Jugo de sandía con menta
Este jugo está repleto de arginina, citrulina, magnesio, vitamina A y vitamina C. Todo esto puede mejorar el sistema inmune y combatir la inflamación.
7. Manzana verde, lechuga y kale
Un jugo verde a base de verduras es una fuente de nutrientes que promueve un sistema inmunológico fuerte. Este jugo aporta hierro, magnesio, potasio, vitamina A, vitamina D, vitamina B9 y vitamina K.
SIGUE LEYENDO:
Con información de: Healthline