Lo que cenamos afecta de forma importante nuestra energía al día siguiente, nuestro peso y la digestión. Por ello, te decimos cuáles son los peores errores al cenar.
A veces pensamos que estamos cenando algo sano, pero es muy común comer en la noche alimentos que no nos hacen bien.
Desde el punto de vista nutricional, la cena debe ser ligera, proporcionada y con menos de 500 calorías.
Comer los alimentos incorrectos en la noche puede afectar la salud y tu peso, esto es lo que nunca debes cenar:
1. Verduras cocidas
Las verduras tienen muchas proteínas y fibra, lo que es muy bueno para el organismo. Sin embargo, cenar verduras cocidas hace que el estómago tarde más en digerirlas.
Lo ideal es cenar una porción moderada de verduras crudas como zanahoria, pepinos o tomate rojo.
Evita el brócoli, coliflor, lechuga, pimiento y acelgas, porque pueden producir gases e inflamación intestinal.
No te pierdas: Consecuencias de cenar después de las 10
2. Carbohidratos vacíos
Nos referimos a aquellos tipos de carbohidratos que solo aportan calorías vacías, como las galletas, panes y pastas.
Si los comes en la noche, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se acumulará en tu abdomen, caderas y muslos.
3. Cereal
Muchas personas creen que cenar cereal es sinónimo de cenar ligero, pero es una mentira.
La mayoría de los cereales tiene exceso de azúcares y carbohidratos vacíos que sólo harán que subas y subas de peso.
4. Fruta
Probablemente este sea uno de los errores al cenar más comunes. La fruta en la noche puede aportar muchos carbohidratos y azúcares que el cuerpo no elimina fácilmente.
Sin embargo, la fruta siempre será una mejor opción si tienes mucho antojo de algo dulce.
5. Arroz
El arroz blanco es especialmente malo en la noche porque contiene una gran cantidad de almidón y carbohidratos.
Esto impide bajar de peso por que aporta demasiada energía al cuerpo para un momento en el que estará en reposo por varias horas.
6. Alimentos picantes
Son muy estimulantes e impiden que el cuerpo se relaje adecuadamente durante la noche, además de que puede provocar reflujo, acidez o irritación.
7. Chocolate
En la noche es muy común que queramos cenar una deliciosa taza de chocolate, especialmente si hace frío, pero hacerlo es uno de los peores errores al cenar.
Su gran cantidad de carbohidratos, azúcar y cafeína lo hacen un alimento que sólo debe consumirse durante el día.
Ya lo sabes, evita estos alimentos en la noche y sobre todo, procura no cenar demasiado ni muy tarde.
También lee: Qué comer en la noche para no engordar
A veces pensamos que estamos cenando algo sano, pero es muy común comer en la noche alimentos que no nos hacen bien.
Desde el punto de vista nutricional, la cena debe ser ligera, proporcionada y con menos de 500 calorías.
7 errores al cenar
Comer los alimentos incorrectos en la noche puede afectar la salud y tu peso, esto es lo que nunca debes cenar:
1. Verduras cocidas
Las verduras tienen muchas proteínas y fibra, lo que es muy bueno para el organismo. Sin embargo, cenar verduras cocidas hace que el estómago tarde más en digerirlas.
Lo ideal es cenar una porción moderada de verduras crudas como zanahoria, pepinos o tomate rojo.
Evita el brócoli, coliflor, lechuga, pimiento y acelgas, porque pueden producir gases e inflamación intestinal.
No te pierdas: Consecuencias de cenar después de las 10
2. Carbohidratos vacíos
Nos referimos a aquellos tipos de carbohidratos que solo aportan calorías vacías, como las galletas, panes y pastas.
Si los comes en la noche, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se acumulará en tu abdomen, caderas y muslos.
3. Cereal
Muchas personas creen que cenar cereal es sinónimo de cenar ligero, pero es una mentira.
La mayoría de los cereales tiene exceso de azúcares y carbohidratos vacíos que sólo harán que subas y subas de peso.
4. Fruta
Probablemente este sea uno de los errores al cenar más comunes. La fruta en la noche puede aportar muchos carbohidratos y azúcares que el cuerpo no elimina fácilmente.
Sin embargo, la fruta siempre será una mejor opción si tienes mucho antojo de algo dulce.
5. Arroz
El arroz blanco es especialmente malo en la noche porque contiene una gran cantidad de almidón y carbohidratos.
Esto impide bajar de peso por que aporta demasiada energía al cuerpo para un momento en el que estará en reposo por varias horas.
6. Alimentos picantes
Son muy estimulantes e impiden que el cuerpo se relaje adecuadamente durante la noche, además de que puede provocar reflujo, acidez o irritación.
7. Chocolate
En la noche es muy común que queramos cenar una deliciosa taza de chocolate, especialmente si hace frío, pero hacerlo es uno de los peores errores al cenar.
Su gran cantidad de carbohidratos, azúcar y cafeína lo hacen un alimento que sólo debe consumirse durante el día.
Ya lo sabes, evita estos alimentos en la noche y sobre todo, procura no cenar demasiado ni muy tarde.
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