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5 alimentos para bajar el azúcar en la sangre

Estudios han comprobado que reducen y mantienen estables los niveles de azúcar

RedacciónAbr 27, 2018 
Tiempo de lectura: 2 mins.

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Tener exceso de azúcar en la sangre se conoce como hiperglucemia y a largo plazo, puede causar graves daños en órganos y tejidos del cuerpo, por lo que es indispensable comer alimentos para bajar los niveles de azúcar o glucosa en la sangre.

De acuerdo a Fernanda Alvarado, experta en nutrición, hay 5 alimentos que no deben faltar en tu dieta si tienes problemas con el azúcar en sangre. Toma nota:

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Alimentos para bajar el azúcar en la sangre 
1. Canela

Tiene propiedades antioxidantes y diversos estudios han comprobado que reduce y mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre.



 

 

 

 

 

 

 

2. Pescados

Los más recomendables son la sardina, el salmón y el atún, porque son fuentes de ácido graso Omega 3, ideales para mantener estables los niveles de glucosa en la sangre.

3. Ajo

Alvarado afirma que el ajo “es un alimentos que tiene muchos beneficios a la salud, reduce la inflamación y la disminución de azúcar en sangre”.

La experta en nutrición lo recomienda especialmente a personas con presión arterial alta.

4. Aguacate

El aguacate no solo beneficia al corazón por sus grasas monoinsaturadas, sino que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y que disminuyen los niveles de azúcar en la sangre.

Como plus, el aguacate contiene sólo 80 calorías, así que puedes comerlo sin preocuparte por la dieta.



 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Chía

Las semillas de chía mantienen el azúcar en la sangre estable por su buen contenido de fibra viscosa, un componente que ayuda a disminuir la velocidad a la que los alimentos se mueven y se absorben en el intestino.

Ya lo sabes, cuida lo que comer para tener un cuerpo saludable y sentirte mejor que nunca.

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(Con información de El Universal)

 

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