Las vitaminas para el cabello pueden mejorar su apariencia y salud. De acuerdo con publicaciones del Servicio de Dermatología del Hospital Santa Creu i Sant Pau, la relación entre vitaminas, minerales y la salud del cabello ha sido establecida gracias a la observación de la alteración del cabello en distintas enfermedades.
Ejemplo de lo anterior son enfermedades causadas por deficiencias nutricionales, entre ellas, carencia de algunas vitaminas o minerales.
Al respecto, la Clínica Universidad de Navarra tanto el cabello como las glándulas sebáceas constituyen una unidad funcional importante que requiere de recomendaciones y cuidados especiales, para empezar, la alimentación e higiene.
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Vitaminas para el cabello que no pueden faltar en tu alimentación
En ese sentido, enfermedades como los trastornos de la alimentación, por ejemplo, anorexia y bulimia nerviosa pueden causar pérdida de cabello, adelgazamiento del mismo, crecimiento lento y aparición precoz de canas.
La alopecia o caída del cabello comienza entre 1 y 6 meses después del inicio de dietas desequilibradas como los regímenes hipocalóricos que tienen el objetivo de adelgazar y que aportan cantidades menores a 500 calorías.
Por otro lado, la enfermedad de kwashiorkor, es otro padecimiento que afecta la salud y apariencia del cabello; se trata de un tipo de desnutrición calórico proteica que es resultado de una dieta deficiente en proteínas y aminoácidos esenciales.
Dicha enfermedad cambia la coloración habitual del cabello y lo hace fino, además crece de manera dispersa y cae fácilmente.
Debido a lo anterior, te presentamos las tres vitaminas que mejoran la salud y apariencia del cabello, aunque es importante siempre considerar una alimentación equilibrada:
1. Riboflavina o vitamina B2. La vitamina evita la pérdida de cabello y mantiene la coloración. También evita la aparición de canas prematuras.
2. Biotina o vitamina B8. Es una vitamina fundamental para el crecimiento del cabello y para evitar la aparición de alopecia.
3. Vitamina C. Es una vitamina que favorece el crecimiento del cabello y fortalece el sistema inmunológico. Cuando hay deficiencia de vitamina C, el cabello se riza y adquiere forma de espiral.
Minerales como el zinc y el magnesio también son importantes en el mantenimiento de la salud y vitalidad del cabello.
Los especialistas de la Clínica Universidad de Navarra, también sugieren lavar el cabello de 2 a 3 veces por semana con un masaje de 15 minutos.
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También se sugiere usar un champú que contenga extractos vegetales y complejos vitamínicos.
Finalmente, los secadores y planchas para el cabello deben evitarse al máximo, así como sujetar el cabello húmedo.