Por ello, te compartimos 3 sencillos ejercicios que puedes hacer en casa para eliminar los gorditos de la espalda.
Ejercicios para eliminar gorditos de la espalda
La acumulación de grasa en la espalda se debe a una estilo de vida poco saludable, al sedentarismo y al consumo de alimentos con muchas calorías.
Pero no te preocupes, podrás eliminarlos rápidamente con estos ejercicios básicos.
Ejercicio 1
Debes acostarte boca abajo y luego estirar tus brazos y piernas tanto como puedas. Levanta sin flexionar tus extremidades usando tu espalda baja.
Mantén esta posición un par de segundos y luego descansa. Realiza dos series con 10 repeticiones cada una.
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Ejercicio 2
Mantente boca abajo pero esta vez, coloca tus manos en la nuca, levanta el torso y regresa a la posición inicial.
Haz dos series de 15 repeticiones cada una.
Ejercicio 3
Este ejercicio para eliminar los gorditos de la espalda es muy sencillo.
Flexiona tus rodillas ligeramente y baja tu espalda sin encorvarte hasta que quedes como una letra L.
Abre los brazos con los codos un poco flexionados y contrae tu espalda, aguanta un segundo y regresa a la posición inicial.
Haz dos series de 15 repeticiones cada una. Si agregas unas pesas ligeras, tendrás resultados más rápidos.
¿Lo ves? No es tan difícil y puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar, solo debes proponértelo y ser disciplinada para practicar al menos tres veces a la semana.
Recuerda que debes complementar tu rutina con alimentos saludables y mucha agua.
Si lo deseas, también puedes practicar natación, ya que es el mejor ejercicio para mantener tu espalda fuerte y libre de gorditos de grasa.
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